Скарги під час піших прогулянок - магазин медичних товарів Orthopädietechnik Plankstadt Gesundheitshaus Hagenauer
1. П’яткова шпора (підошовний фасціїт)
П’яткова шпора - це нове кісткове утворення на п’ятковій кістці, яке може рости або на підошві стопи в напрямку пальців (підошовна дистальна шпора), або назад уздовж ахіллового сухожилля (спинна п’яткова шпора). Приблизно кожен 10-й німець зазнає впливу однієї з двох форм, переважно у віці від 40 до 60 років. П’яткова шпора сама по собі не болюча. Але це може перерости в хворобливе запалення.
Симптоми:
- сильний колючий біль у підошві стопи або п’ят, особливо при ходьбі
- посилення болю після перерви, наприклад, вранці під час вставання
- стріляючий біль при коченні
- Чутливість до тиску підошви стопи в районі ковпачка взуття або на дещо вищому кріпленні ахіллового сухожилля (спинний) або на внутрішньому передньому краї підошви підошви (підошовний)
Можливі причини:
- Інтенсивне, одностороннє напруження, надмірне напруження або неправильне навантаження на стопу - через спорт або стоячі роботи. Це призводить до мікротравм і розривів тканин, які запалюються. Вапно все частіше зберігається для ремонту, і п’яткова шпора може розвинутися.
- Неправильні положення ніг, такі як арочні арки або плоскостопість
- Надмірна вага і, отже, більше навантаження на п’яту
- часте перемикання між взуттям на дуже високих та дуже низьких підборах
- З віком захисна жирова подушечка під п’яткою стискається.
Що ви можете з цим зробити:
Болюча не сама п’яткова шпора, а запалення. Здебільшого такі прості полегшувальні заходи, як
- відповідне взуття
- Устілки для взуття, → устілки для п’яткової шпори
- Вправи на розтяжку і тренування м’язів стоп для розвантаження сухожиль
- Ударно-хвильова та променева терапія, гомеопатія, наклеювання п’яткової шпори (→ Netdoktor)
Як запобігти п’ятковій шпорі:
- гарне взуття
- індивідуально пристосовані → устілки
- Вправи на розтяжку, вправи для розминки та цілеспрямовані → тренування м’язів стопи
- Ходьба босоніж і біг по нерівній підлозі зміцнює м’язи стопи і розвантажує сухожилля.
2. Травми щиколотки або слабкість щиколотки
Симптоми:
Можливі причини
Це допомагає при скаргах та для профілактики:
- зовнішня стабілізація через → рейки або спеціальне взуття
- Носіння міцного високого взуття, яке захищає та стабілізує щиколотку
- профілактична → підтримка пов’язки, якщо ви схильні скручувати щиколотку.
- Зміцнення м’язів, зв’язок та сухожиль, включаючи → вправи на координацію та рефлекторні тренування
3. Підніжка (Pes transversoplanus)
При показнику стопи пронизана «поперечна дуга» стопи, передня частина розширена. Центральні плеснові кістки тепер несуть основне навантаження, а стопа втрачає гнучкість.
Симптоми:
Можливі причини:
Ви можете зробити це:
- Використання → ортопедичних устілок
- Зміцнення м’язів і зв’язок стопи за допомогою → цілеспрямованого тренування
- Бігати босоніж
4. Артроз колінного суглоба та артрит (запалення суглобів)
Артроз є ознаками зносу суглобів або суглобового хряща, наприклад, внаслідок одностороннього надмірного використання або зсуву. Можна розрізнити дегенеративний знос і травми коліна та пошкодження хряща, пов'язані з нещасними випадками, і те, і інше може призвести до запалення. артрит відноситься до запалення суглобів, яке, в свою чергу, може пошкодити хрящ і призвести до зносу.
На початковому етапі симптоми майже не помітні, оскільки суглоби зношуються і часто з’являються при нападах. Активований артроз - це коли зношені залишки хряща або кістки призводять до запалення. Артроз також може виникати в молодому віці.
Симптоми
- Відчуття напруги, тягнуть і поколюють в колінному суглобі
- Початковий біль і скутість після тривалого сидіння, а також вранці після вставання
- Чутливість до погоди, шуми в суглобах (хрускіт і розтріскування)
- Біль при підйомі по сходах з різкими навантаженнями, такими як біг під гору або біг по нерівній землі
- Набряк в колінному суглобі
- пізніше також біль у спокої
Можливі причини та фактори ризику
- Вроджена незручність колінного суглоба (стукіт колін або ноги лука)
- Тривалий неправильний або надмірний стрес через важку фізичну роботу або інтенсивний спорт
- слабкі зв’язки
- Надмірна вага від зайвої ваги
- Травма колінного суглоба (пошкодження меніска, травми хрестоподібних зв’язок)
- набуте відхилення (наприклад, після операцій)
- бактеріальне запалення колінного суглоба
- Метаболічні захворювання (наприклад, цукровий діабет)
Що ви можете з цим зробити і як ви можете запобігти цьому
На ранніх стадіях артрозу та у разі пошкодження хряща, пов’язаного з травмою, відповідні заходи можуть запобігти прогресуванню зносу. Повна регенерація може бути навіть можливою.
- Цільове зміцнення м’язів та зв’язок за допомогою → компенсаційного тренування
- Виправлення поганої постави, в тому числі за допомогою → устілок
- Зміна дієти та нормалізація ваги
- Стабілізація суглоба, наприклад через → пов’язки
5. Остеоартроз кульшового суглоба
Значна частина ваги тіла лежить на тазостегнових суглобах. Тож не дивно, що артроз найчастіше виникає саме тут - поруч із колінним суглобом. В Європі страждає близько п'яти відсотків населення - і це зростає з віком.
Загальні симптоми:
- незначний біль і перше обмеження рухів
- Початковий біль після періодів відпочинку і вранці
- Біль під час стрибків або ходьби
- Біль у паху
- болі в стегнах, колінах і спині
Можливі причини зносу суглобового хряща:
- Перевантаження при неправильному завантаженні протягом тривалого періоду часу
- м’язовий дисбаланс
- вроджене неправильне положення тазостегнового суглоба
- Випадкові пошкодження та травми кульшового суглоба
- Стресові види спорту (зупинка і рух, наприклад, теніс, сквош)
- Нервові та судинні розлади/порушення кровообігу
- неправильне взуття
Що ви можете з цим зробити, як можна запобігти або полегшити:
На ранніх стадіях артрозу та у разі пошкодження хряща, пов’язаного з травмою, відповідні заходи можуть запобігти прогресуванню зносу. Повна регенерація може бути навіть можливою.