Скільки яєць на день можна з’їсти без проблем (здоров’я, харчування)
Я знаю, що знаю, що тут є майже ідентичне запитання, але замість того, щоб сказати: Max X може їсти яйця на день без проблем. Я бачив лише цілі лекції про яйце: /
9 відповідей
Ви можете їсти майже необмежену кількість яєць, не відчуваючи гострих проблем у природних межах кількості з’їденої їжі.
Переїдання яєць один раз також матиме незначні наслідки або взагалі не матиме їх.
Регулярне вживання занадто великої кількості яєць є більш проблематичним для здоров’я. Яйцеклітини - хоча і суперечливі - підозрюють у підвищенні рівня холестерину, що в свою чергу може призвести до серцево-судинних захворювань і навіть серцевих нападів.
Рекомендації щодо охорони здоров’я коливаються від 3 яєць на тиждень до одного яйця на день - як я вже сказав: суперечливий.
Не суперечливий: застарілий. Високий рівень холестерину є наслідком занадто високого рівня власного виробництва організму - ви не можете з’їсти стільки холестерину, що це підвищує рівень холестерину.
І навіть "занадто високий" обсяг виробництва повинен бути розглянутий у перспективі. Холестерин має призначення в організмі! Треба запитати, для чого організм вважає, що йому потрібно стільки холестерину.
Тепер можна припустити, що підвищений рівень холестерину є механізмом компенсації шкідливого впливу (у широкому розумінні). Якщо щось потрібно компенсувати, це, як правило, погано, але, запобігаючи компенсації, воно не стає кращим, а гіршим.
Холестерин ЛПНЩ, що циркулює в крові (це приблизно кількість і розмір частинок ЛПНЩ, холестерин - це лише незначна його частина), якщо він підвищений, в кінцевому рахунку свідчить про метаболічні перевантаження. Тільки те, що тут має значення для здоров’я Тверезийдзеркало - тобто проблема не в харчовому жирі, а в тому, що його навіть неможливо переробити за ніч.
Це, як правило, корелює з базовим рівнем інсуліну - він також повинен бути в підвалі вранці/натщесерце. Але справа не в метаболічному синдромі (в широкому розумінні).
Обидва вказують на порушення вуглеводного та жирового обміну, що, звичайно, погано. Але чи отримуєте ви це, вживаючи яйця?! Ні.
Я вважаю запитання дивним. Дотепер ніхто не помер від отруєння яєць або передозування яєць. І холестерин - це також нісенітниця, що вже давно доведено.
Ви можете їсти стільки яєць на день, скільки захочете, поки вам не стане нудно, болить живіт, діарея або ви більше не бачите їх.
Ні, немає жодних доказів того, що зв’язок між яйцями та рівнем холестерину є нісенітницею. Однак також немає доказів наявності зв’язку.
Однак насправді доведено, що холестерин, який можна вживати з їжею, становить лише близько 10% від того, що організм виробляє сам. У цьому відношенні не має значення, скільки холестерину ви отримуєте з їжею - організм це компенсує.
Це залежить від вашого здоров’я. Якщо він вдарився і ваші значення занадто високі, то, можливо, 2 штуки на тиждень. Якщо ви здорові, можете їсти 2-3 яйця на день без проблем. Пам’ятайте, занадто багато білка з яєць та м’яса зрештою надходить у нирки.
Думаю, для кожної людини це по-різному. Перш ніж виникнуть проблеми зі здоров’ям, вам гарантовано стане настільки нудно, що ви більше не хочете їсти яєць.
На мій погляд, ви можете їсти стільки яєць, скільки захочете. Багато хто вважає, що яйця підвищують холестерин, але це насправді не так. Інші фактори, такі як вік та гени, набагато важливіші.