Скільки калорій містять помідори та шпинат
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Деякі з нас чули про теорію, згідно з якою деякі овочі та фрукти мають негативний калорійний ефект, в тому сенсі, що в процесі травлення організм спалює більше калорій, ніж споживання ними. Ну, це міф. Що не означає, що деякі фрукти та овочі неймовірно низькокалорійні.
Настала весна, і більшість з нас уже замислюються про пояси, щоб позбутися зайвих кілограмів, накопичених за зиму. На щастя, найпоширеніші фрукти та овочі мають дуже низький вміст калорій, тому ми можемо легко відстежувати за допомогою звичайної миски.
рукола - 4 калорії в мисці
Злегка гіркий на смак салат є надійним союзником у збільшувальному склі з кілограмами, оскільки він бідний на всі речі, яких нам слід уникати, включаючи калорії. Натомість він насичений клітковиною, вітаміном А, вітамінами С і К, а також іншими поживними речовинами, включаючи калій. Він ідеально підходить для салатів, супів. Деякі дослідження показали, що він впливає на поліпшення статевого життя, блокуючи всмоктування токсинів, що знижують лібідо.
Капуста - 22 калорії
Хрусткий, солодкий і цілком доступний. Він насичений мінералами, вітамінами, клітковиною та фітонутрієнтами, які запобігають раку завдяки глюкозинолату та сульфорафану, які зазвичай містяться у всіх хрестоцвітих. Червона капуста також містить антоціани та інші природні речовини, які сприяють відновленню клітин і запобігають поширенню раку.
грейпфрутт - 39 калорій у кожній половині плоду
Дуже корисні для здоров’я серця, ці фрукти містять вітамін С, фолієву кислоту та калій, а також пектин, розчинна клітковина, яка допомагає організму запобігати атеросклерозу. Рожеві або червоні плоди містять як вітамін А, так і лікопен, останній захищає артерії від окисного стресу.
Гриби - 15 калорій
Вони повні антиоксидантів, поряд з калієм, вітаміном В і клітковиною. Вони також є хорошим джерелом вітаміну D, мінералів та фосфору.
помідори - 22 калорії
Вони містять лікопін, діють як фільтр проти ультрафіолету і зменшують шкідливий холестерин. Крім того, в них є калій, клітковина і вітамін С.
шпинат - 7 калорій
Багатий залізом, шпинат також містить фолієву кислоту, вітамін К, антиоксиданти, бета-каротин, вітамін С та лютеїн. Останній захищає очі від дегенерації жовтої плями.
часник - 4 калорії на кожного цуценя
Часник допомагає організму боротися з раком та інфекціями сечовивідних шляхів. Дієта, багата часником, утримує протимікробні інфекції. Щоб отримати від цього овоча максимум, подрібніть його або подрібніть за 10 хвилин до готовності. Таким чином містяться в ньому протипухлинні речовини залишаються в організмі у більших кількостях, ніж якщо ми варимо часник, як тільки ми його очистили.
Цибуля - 32 калорії
Лабораторні дослідження показали, що цибулини цибулі захищають організм від ендометріозу та раку.
редис - 19 калорій
Вони повні калію, фолієвої кислоти, антиоксидантів та сполук сірки, які допомагають травленню. Листя містить у шість разів більше вітаміну С і кальцію, ніж цибулини.