Скільки калорій повинна споживати 14-річна дівчинка (за один день)
У вас в голові нісенітниця,
якщо ви задасте таке питання!
Якщо одного дня ви докладаєте багато фізичних зусиль, займаєтесь спортом == плавання = або розбивання деревини або перенесення великої кількості відра води на великі відстані, копання саду тощо = ви спалюєте набагато більше калорій, ніж того дня, коли ви майже нічого не робите.
Вимоги до калорій // того дня залежить від того, що ви робите цього дня.
Кількість необхідних калорій залежить від метаболізму людини та того, що робить ця істота щодня == якщо він докладає зусиль або залишається спокійним ==, а також температури навколишнього середовища.
Тож ви не розраховуєте калорії, це дурно.
Потрібно знати, що якщо ви вкладаєте занадто багато калорій стосовно того, що ви їсте, то це жир на вас.
Тож доведеться багато їсти
(овочі та фрукти та зелень = салат, шпинат, кропива, лейр тощо ==)
які містять багато вітамінів і мінералів і мають меншу калорійність!
Ви повинні споживати все, бо зростаєте.
Але вам доведеться займатися == фізичною працею, спортом, гімнастикою ==.
Тому:
відсутність смаження,
відсутність смаженого м’яса,
відсутність печеної їжі
і відсутність приготованої в мікрохвильовій їжі їжі.
Також слід виключити з раціону маргарини, погані ковбаси тощо.
Якщо ви вкладаєте занадто багато калорій у їжу, ви зазвичай набираєте вагу!
Підраховувати калорії немає сенсу,
що це даремна втрата часу,
але якщо ви виявите, що трохи набрали вагу, щоб вжити заходів ==
= гімнастика, спорт,
більше споживання продуктів з дещо меншим споживанням калорій тощо.
Вам слід зайти в бібліотеку, знайти кілька книг про харчування // харчування та поговорити з лікарями, дієтологами та педіатрами.
Ви у відпустці!
Ви кажете, що я сьогодні нічого не роблю, я дивлюся телевізор і дивлюсь фільми на youtube! == коли ви нічого не робите, споживаєте низьку калорійність.
Наступного дня ти кажеш собі, що треба ходити, «щоб не пустити коріння».
За той день, коли ви гуляли 4 години, ви спалили більше калорій, ніж за день, коли ви нічого не зробили.
Ходячи так, ти бачив, як ця дівчина плакала.
Ви запитали її, чому вона плаче, і вона сказала вам, що їй потрібно їхати в інший населений пункт, що її машину збила тітка і що вона повинна піклуватися про маленьких, що вона пропаде безвісти тиждень або 2 і що йому нікому залишати цуценя в цей час.
Врешті-решт за її наполяганням і оскільки він був симпатичним цуценям, ви погодились залишити це вам.
Цього не дізналися з новим будинком,
і, будучи маленьким і дурним цуценям, він почав мочитися і какатися біля вашого будинку.
Ви злилися на цуценя, і дорослий пояснив вам, що це цуценя,
повинні бути вивезені,
пописати і покормити зовні.
Щеня із задоволенням вивів його і пограв на вулицю, і побіг на вулицю.
Щоб не загубити цуценя, потрібно було бігти за ним.
Будучи маленьким і дурним, він навіть не підозрював, що мусить мачитися і какати зовні.
Треба було вигулювати собаку надворі,
багато годин на день.
Він біг, ти бігав за ним, щоб не загубити його, а потім спожив більше калорій, ніж якби ти ходив легенько, стільки ж годин на вулиці.
Отже, у вас різне споживання калорій залежно від того, що ви робите.
Коли ви дивилися телевізор, споживання калорій було низьким, більше, коли ви ходили легенько, і набагато більше, коли ви бігали за маленькою чорною собачкою.
Скільки калорій повинна вживати 14-річна дівчина? (через день) =
= це залежить від того, що робить ця 14-річна дівчина цього дня.
Він дивиться телевізор
Він ходить легенько
Він біжить за маленьким дурним цуценям.