Скільки калорій спалюється за допомогою вправи HiPP Sport
Споживання енергії сильно залежить від виду спорту та індивідуального стану тренувань. Вирішальними факторами є, серед іншого, темп бігу та фізична структура, яка залежить від стану тренування та мети. Тренований бігун на витривалість має менші витрати енергії, оскільки його метаболізм є більш енергоефективним. Він також має ту перевагу, що раніше може використовувати жири як джерело енергії.
Загалом, кожен рух кращий, ніж жоден рух! Повсякденні рухи, такі як підйом по сходах або садівництво, також спалюють калорії. Постійні тренування із задоволенням та витривалістю важливіші за найкращі спортивні показники. Безперервний старт в помірному темпі переноситься краще і є більш стійким для організму.
| Спортивний тип стресу | Витрати енергії на годину та кг маси тіла |
| Піші прогулянки, гімнастика | 3-4 ккал/кг |
| Тренування з обтяженням, помірний | 5-6 ккал/кг |
| катання на ковзанах | 6-8 ккал/кг |
| Велоспорт, помірний | 7-8 ккал/кг |
| Теніс, бадмінтон, настільний теніс, волейбол | 7-8 ккал/кг |
| Біг, помірний | 7-12 ккал/кг |
| Силові тренування, баскетбол, хокей | 8-9 ккал/кг |
| Велоспорт, швидко | 11-12 ккал/кг |
| кабачок | 12-14 ккал/кг |
| Футбол, гімнастика, дзюдо | 13-15 ккал/кг |
| Бігти швидко | 14-15 ккал/кг |
Джерела: Raschka, C., Ruf, S., 2012 та Міністерство охорони навколишнього середовища та захисту споживачів Баварії, 2015