Скільки калорій ви можете їсти
Нас цікавить кількість калорій, що містяться в продуктах, які ми хочемо їсти, тому ми дивимося на упаковку з найменш калорійними продуктами, ми дивимося в меню ресторану на кількість калорій, що містяться в одній порції, і ми вибираємо свою їжу, щоб вона мала мінімальна калорійність. Є також люди, які обирають протилежне, і саме вони вважають, що їм потрібно кілька зайвих кілограмів, щоб виглядати добре.
5 солодких закусок, які роблять вас слабкими
Незалежно від ситуації, кількість калорій, що містяться в їжі, нас цікавить. Але перш ніж ми звернемо увагу на калорії їжі, ми повинні задати собі питання: скільки калорій ми повинні споживати (з їжі та напоїв) на день? Тому що, не маючи відповіді на це питання, ми марно цікавимося кількістю калорій, що містяться в їжі, яку ми споживаємо.
Отже, щоб визначити кількість калорій, які нам потрібні щодня, ми повинні спочатку знати кількість «життєво важливих» калорій, які нам потрібні щодня, ті калорії, які споживає базальний обмін речовин, тобто кількість калорій, яка нам потрібна для виживання. в стані нейтральних емоцій (нормальний, без стресу), стан спокою, відпочинку, нормальної їжі та нормальної гідратації, а температура навколишнього середовища - від 18 до 20 градусів Цельсія. Потім над цією кількістю калорій, необхідних для базального обміну речовин, додаються ті, що необхідні для повсякденної діяльності: фізичні вправи, стрес, інтелектуальне споживання, мова, травлення, затримка сну та тривалі дії, спорт тощо. Якщо людина накопичує більше калорій на день, ніж це потрібно як для основного обміну, так і для звичайних занять, вона накопичуватиме жирову тканину, оскільки надлишок калорій зберігається у формі жирової тканини. Отже, якщо ми знаємо, скільки калорій нам потрібно вживати на день, ми могли б розрахувати їх кількість, щоб дозволити нам досягти ідеальної ваги і підтримувати її.