Скільки калорій ви спалюєте Сторінка 3 - Форум Softpedia
У перший день ви відчуваєте зменшення енергії, ніж у наступні. Він регулює організм, як довго він повинен горіти, у нього є жир, він не відчуває потреби витрачати свою енергію, навіть деякі люди мають більше енергії, не харчуючись, ніж коли їдять нормально. Існує кілька теорій, чому це відбувається.
Якщо поглянути на те, як ми працювали в минулому, нам потрібна була енергія, коли у нас не було їжі і коли ми були голодні, щоб полювати ефективніше. Тож не було б абсурдом мати певні механізми для цього, отримувати більше енергії, коли ми голодні довше.
Ці речі були вивчені порівняно недавно з моменту початку періодичної роботи. Досі ніхто ніколи не замислювався, як це - залишатися швидким, нас навчили їсти 3 рази на день, 5 перекусів, саме «екстремальне» голодування тривало кілька годин. Дуже смішно думати, що так організм працює найефективніше, поки ми генетично розвинулись до того, чим є сьогодні, за сотні тисяч років, в абсолютно інших умовах.
SmurfK, 28 січня 2020 р. - 21:48, сказав:
Відредаговано jobist, 28 січня 2020 - 22:35.
SmurfK, 28 січня 2020 - 22:27, сказав:
Ви відчуваєте більше зменшення енергії в перший день, ніж на наступний день. Він регулює організм, поки він горить, має жир, не відчуває потреби витрачати свою енергію, навіть деякі люди мають більше енергії, не харчуючись, ніж коли їдять нормально. Існує кілька теорій, чому це відбувається.
Якщо поглянути на те, як ми функціонували в минулому, нам потрібна була енергія, коли у нас не було їжі і коли ми були голодні, щоб мати можливість ефективніше полювати. Тож не було б абсурдом мати певні механізми для цього, отримувати більше енергії, коли ми голодні довше.
Ці речі були вивчені порівняно недавно з моменту початку періодичної роботи. Досі ніхто ніколи не замислювався, як це - не їсти, нас навчили їсти 3 рази на день, 5 перекусів, саме «екстремальне» голодування тривало кілька годин. Дуже смішно думати, що так працює найефективніший організм, поки ми генетично розвинулись до того, що є сьогодні, за сотні тисяч років, в абсолютно інших умовах.
Ви голодували 30 днів? Батько 20 років взагалі нічого не їв, за цей час він перетворився на мумію. Я навіть не кажу про силу, що він не міг зробити жодної тяги в барі, хоча до цього він робив якихось 8.
Я знаю, що ви хочете виглядати цікаво, революційні теорії, наукові пояснення та бла-бла-бла. Не їжте нічого протягом 30 днів і будьте кращими, ніж раніше. Або ви не знаєте, що це за фізична працездатність, або ви берете за вихідну точку 200 кг ожиріння, який дійсно ловить чорний піст протягом 20 днів.
У будь-якому випадку, я думаю, я залишу вас, ви з вами, ви, мабуть, харчуєтесь сонячною енергією.
Вінчун, 28 січня 2020-22: 16, сказав:
SmurfK, 28 січня 2020 р. - 21:48, сказав:
Прогулянки на вулиці не такі постійні. На поясі ви можете їхати зі швидкістю 6 км/год, підтримуючи постійну швидкість. На вулиці набагато важче йти так швидко, тому що у вас все ще є яма, у вас ще є схил, якісь сходи. Щоб досягти в середньому 6 км/год, потрібно їхати швидше цього, щоб досягти середнього показника, і з 6 км/год вгору ви вже багато не ходите, це біг підтюпцем. Ходьба в середньому мало стрибає зі швидкістю 5 км/год, і тут ми говоримо про рівну вулицю, без людей і без перешкод. Якщо ви додасте ще одну драбину і кілька схилів, ви вже спустилися.
І фізичний стан також має значення. Близько двох років тому, коли я палив і мав надмірну вагу, майже страждав ожирінням, швидкість руху 5 км/год означала, що я почав задихатися через 20 хвилин. Зараз я можу пройти 2 години з такою швидкістю, тому що не відчуваю ніякої втоми, поки вона не знаходиться в похилій площині чи сходах, тому я більше не ходжу по прямих маршрутах, це не занадто багато кардіотренування, а просто релаксація. Але якщо ви перебуваєте в діапазоні ходьби 110-120 уд./Хв, незалежно від того, чи досягаєте ви 4 км/год, це добре як вправа.
у вас також є 100 світлофорів, можливо, нехай він цього не знає
роботодавець, 28 січня 2020 р. - 21:07, сказав:
Відредаговано Strelok_-, 29 січня 2020 - 01:52.
Відредаговано Strelok_-, 29 січня 2020 - 03:15.
Хлопці, який досвід у вас є у спорті, якого ви постійно мене навчаєте? Тоді, коли я сказав, що ти можеш посадити як свиню, якщо хочеш схуднути. Всі вони почали мене виправляти і навчати. Будь ласка, уважно прочитайте, що я писав, перш ніж виправлятись.
Я скажу тобі ще одне. Один - це просто схуднути, тобто стати меншим, а інший - стати більш атлетичним, з меншою кількістю жиру, але міцнішими м’язами, більш стійкою, ефективнішою серцево-судинною системою.
Ідеально підходить фізична активність плюс дієта. Без занять спортом і лише за допомогою дієти обмін речовин знижується, натомість спорт позитивно впливає на гормони, що призводять до зниження.
Все це метаболічне зниження посилюється, коли ви хочете втратити більше 2,3 кг на місяць (тобто 500-700 ккал на день).
Стрелок, ти кажеш, що це найбільша помилка їсти після зусиль, тому що вона також відкладається в той момент. Але якщо ви їсте через дві години після того, як зусилля не вносити? Але якщо ви їсте відразу після зусиль, але необхідні кількості? Або, можливо, є щось дуже корисне з’їсти відразу після фізичних навантажень, щоб допомогти вам відновити запаси глікогену, розпочати відновлювати м’язи після напруги, але з ризиком звести жир до нуля. Що ти сказав? Коли у вас є близько 10 років досвіду у спорті, а також читаєте більше книг про спорт, харчування та фізіологію, включаючи безліч спеціалізованих сайтів, ви не дивуєтесь тому, що сказано в статті.
ionutzitaly, 29 січня 2020 - 10:11, сказав:
Ідеально підходить фізична активність плюс дієта. Без занять спортом і лише за допомогою дієти обмін речовин знижується, натомість спорт позитивно впливає на гормони, що призводять до зниження.
Все це метаболічне зниження посилюється, коли ви хочете втратити більше 2,3 кг на місяць (тобто 500-700 ккал на день).
Відредаговано vinciun, 29 січня 2020 - 10:29.
Відредаговано Strelok_-, 29 січня 2020 - 16:54.
1. Залежно від того, що ви їсте, час від останнього прийому їжі до початку тренування може становити 4 години або 30 хвилин. Ідея полягає в тому, щоб не починати тренування на повний живіт, задихаючись. Коли я обідаю твердо в обід і тренуюсь о 6, я подаю каву перед тренуванням і можу з’їсти апельсин. Якщо я з якихось причин нічого не з’їв на обід, я за годину до тренування приймаю шейк із сироваткового білка та виноградного соку.
2. Це залежить від мети. Якщо вони плавають для задоволення, вони роблять те, що хочуть. Якщо для успішності, то вітається їжа, що складається з вуглеводів та білка. Це прискорить їх відновлення м’язів і запаси глікогену, вони не будуть відкладати жир з вуглецю плюс білок після інтенсивних тренувань.
Якщо метою є схуднення будь-якою ціною, ви можете почекати ще годину, поки голодні спалять більше жиру. Проблема в тому, що після виснажливого тренування катаболізм у розпалі, ви також втрачаєте м’язову масу. Скільки ви втрачаєте і м’язової маси залежить від багатьох факторів.
Навіть через дві години після плавання, якщо ви покладете туди пива, а такі маленькі, як свиня, все одно накладуть на вас жиру, а не просто відразу після тренування.
Насправді, коли ви кладете в нього невелику кількість пива, ви накопичуєте жир. Незалежно від того, яка пора доби. Навіть якщо ви їсте жирне м’ясо з овочами та крупами, жир все одно зберігатиметься. Це нормально. Так працює організм. Коли глюкоза та жирні кислоти потрапляють у кров, організм воліє спочатку використовувати глюкозу, а жир зберігається для використання після зниження рівня глюкози в крові та запасів глікогену. Ми спалюємо жир щодня. Невірно вважати, що наш організм зберігає свої жирові запаси, щоб він взагалі не надходив до них. Щодня ми їмо жир. Чому б нам тоді не досягти тонни? Тому що кожного дня ми спалюємо деякі з них, особливо вночі. Ідея полягає в тому, щоб дотримуватися балансу між тим, скільки ви зберігаєте і скільки спалюєте. Якщо за 24 години ви введете менше калорій, ніж спалили, це означає, що ви схудли.
Це не моя професійна сфера, але я захоплювався цим предметом ще зі школи.
Відредаговано vinciun, 29 січня 2020 - 18:45.