Скільки калорій втрачається під час дешевшої пробіжки для схуднення
Біг підтюпцем, також відомий як біг підтюпцем, - це вид бігу, який виконується на швидкість менше 10 км/год.
Це повноцінна спортивна діяльність, оскільки вона працює на все тіло, починаючи від шиї до пальців ніг, проходячи через абс, сідниці, стегна, спина і ноги.
Як вид спорту, біг підтюпцем є одним з найпростіших у практиці, і тим не менше він спалює значну кількість калорій. Якщо практикується як частина програми для схуднення, біг підтюпцем дозволяє втратити жир.
Калорії та пробіжки
Біг підтюпцем - чудовий спосіб втратити вагу.
Однак слід зазначити, що кількість калорій, яку людина може втратити, займаючись цим видом спорту, залежить не тільки від тривалості заняття, пройденої дистанції та швидкості бігу, але також від ваги, статі та розмір.
Для жінки вагою 1м 60 і 50 кг норма спалених калорій після години пробіжки становить 377 Ккал.
Чоловік, який має 1 м 75 і 70 кг і який провів годину пробіжок може втратити від 500 до 600 Ккал після сеансу.
Якщо врахувати пройдену відстань, середня людина може спалити 90 калорій на пройдений кілометр. Якщо, наприклад, ви пробігаєте 4 км на день протягом тижня, щотижневі витрати енергії на спорт становлять 2520 калорій.
Що стосується співвідношення між кілограмами і калоріями, ви повинні знати, що, щоб втратити 1 г вашої жирової маси, вам потрібно спалити 9 калорій.
Тому людина, яка хоче перейти від 55 до 50 кг, повинна витратити 45000 калорій (5000 гр х 9 калорій), якщо хоче досягти своєї ставки. Для прискорення схуднення, ця людина може інтегрувати біг підтюпцем у своє повсякденне життя.
Інші переваги пробіжки
Біг підтюпцем має величезну перевагу для людей, які хочуть схуднути або мати кращий фізичний стан. Крім того, цей вид спорту також дуже корисний для серця.
Це покращує серцево-дихальну витривалість і запобігає серцево-судинним проблемам. Біг підтюпцем також рекомендується людям з проблеми з артеріальним тиском. Це допомагає регулювати артеріальний тиск, що зменшує ризик серцевих нападів.
Практика бігу також допомагає нормалізувати рівень холестерину в крові. Коли людина бігає, рівень його поганого холестерину падає на користь хорошого холестерину, який називається ЛПВЩ.
Цей вид спорту також дозволяє мати хорошу витривалість.
Це допомагає підтримувати здоров’я кісток.
Ще однією перевагою пробіжки є той факт, що він запобігає ряду видів раку, включаючи рак товстої кишки, молочної залози, легенів, простати, яєчників.
Регулярні пробіжки також допомагають запобігти ризику діабету.
Це покращує імунну систему що дозволяє організму краще захищатися від збудників інфекцій.
Знайдіть наш спеціальний плейлист для бігу, який спонукає вас бігти !