Скільки кілограмів можна схуднути за 2 місяці (фізична форма, вага)
7 відповідей
Зміни здорової дієти дозволяють реалізувати 0,5 кг на тиждень, а все інше, як правило, більше навантажує ваше тіло. Але це також залежить від того, скільки часу ви можете вкласти у фізичні вправи. Але також зверніть тут увагу, що менше - це часом більше;)
Не можна сказати в загальних рисах. Для цього потрібно було б знати трохи більше про вас, таких як вік, зріст, вага, чи займаєтесь ви спортом (і якщо так, то який і як часто/довго), що ви їсте протягом дня тощо, тощо.
Це не так просто сказати, бо це залежить від організму, адже не всі однакові.
Фіксована ставка становить 1 фунт на тиждень. Це здорово, і цю вагу можна добре підтримувати.
Чим швидше ви худнете, тим швидше знову набираєте вагу.
Скажіть мені ваш зріст, вагу та вік, тоді я надішлю вам свою підказку.
Я зріст 1,57 м, 20 років і важу 78 кг, але займаюсь хіп-хоп спортом 3 рази на тиждень майже 2 роки, через 3 місяці це буде 2 роки:) О, а якщо я займаюся хіп-хопом, то 2 години на день
Спочатку свою вагу за старим правилом:
157 см - 57 кг - нормальна вага
157 см - 51 кг - ідеальна вага
В принципі, можна їсти що завгодно, лише трохи менше всього.
Звичайно, опустити відгодівлю No1.
Без перекусів між ними - вони стимулюють апетит
Випивайте велику склянку води перед кожним прийомом їжі.
Ви можете грішити запрошеннями.
Цілком нормально, якщо вага зупиняється або ви навіть щось приймаєте.
І найголовніше - це багато вправ.
Звичайно, найкраще, якщо ви підете до спортзалу, де є хороші тренери, і вони розповідають вам все, що ви можете зробити для своїх проблем, і складають вам належний план.
Втрата ваги - це правильно, тоді організм звикає, і ви також можете підтримувати вагу. Якщо ви схуднете занадто швидко, ви знову дуже швидко наберете вагу.
Це те, що я вже знаю, все одно дякую. І 51 кг занадто тонкий, я б віддав перевагу досягти максимум 60. І 2-4 кілограми на місяць для мене, на жаль, замало:/все одно дякую. Фітнес-студія Я не знаю, чи є у мене час.
Реалістично і здорово - це 0,5-1 кг на тиждень, тобто загалом близько 6 кг.