Скільки кілокалорій щось має

Загальноприйнятим емпіричним правилом є правило жінки менше 1600 ккал, а чоловік менше 2Потрібно споживати 300 ккал на день. Треба вчитися на малюнках скільки можна з’їсти, щоб не перевищувати 1600 ккал або 2300 ккал. Подивіться на стіл і дізнайтеся, скільки потрібно вашій дитині. Обговоріть ці фотографії зі своєю дитиною. Дізнайтеся разом зі своєю дитиною, скільки кілокалорій у когось, і розвиньте до цього почуття.

скільки

Кілокалорічна вимога для дітей

Подумайте про це в Перший крок один раз, що ви їсте протягом дня. Знайдіть ці продукти під малюнками. Складіть калорії. Подумайте в одному другий крок, як не перевищити свої калорійні потреби. Подумайте в одному третій крок, як їсти більше здорової їжі. Погляньте на наступну сторінку. Важливим фактором здорового харчування є правильне співвідношення поживних речовин до калорій. Простіше кажучи за формулою: Здоров’я = поживні речовини/калорії або G = Н/К. Їжа забезпечує нас як поживними речовинами, так і калоріями (енергією). Усі калорії походять лише з трьох компонентів: вуглеводів, жиру та білка (яєчний білок). Поживними речовинами називаються всі речовини, що походять від неколорійних харчових факторів, у тому числі Вітаміни, мінерали, клітковина та фітохімікати.

Тому формула здоров’я така: Взаємозв’язок між

(Вітаміни + мінерали + харчові волокна + сек. Рослинні інгредієнти)/(вуглеводи + білки + жир) = має бути якомога більшим

Наступний приклад показує, що обробка їжі сильно змінює це співвідношення.

Порівняно із цільнозерновими злаками, макаронам та хлібу з білого борошна не вистачає наступного:

Скільки кілокалорій щось має?