Скільки ккал схуднути на 80 кг (харчування, дієта)
Привіт, я зараз важу 80 кг і хочу схуднути на 10 кг, щоб досягти 70 кг, і я хотів запитати, скільки ккал мені потрібно приймати на день, щоб я також міг схуднути. Я також хотів би знати, якими видами спорту можна займатись восени/взимку.
5 відповідей
Негативний енергетичний баланс у 500 ккал на день призводить до зменшення на 500 г на тиждень, але, будь ласка, ніколи не зменшуйте споживання енергії нижче базового обміну, щоб уникнути голодного обміну. Спорт - це ходьба, їзда на велосипеді, плавання, біг підтюпцем. Взимку ви можете робити це на вулиці з відповідним одягом, або ви можете отримати бігову доріжку, велотренажер або крос-тренажер для дому або передплату у фітнес-центрі.
Ви можете з’їсти стільки, скільки спалите, лише якщо хочете схуднути. Скільки ви спалите, ніхто не може відповісти, тому що це різне для кожної людини, а також залежно від діяльності.:)
Схудніть здорово, їжте повноцінно і насолоджуйтесь
Струнка без дієти? Схуднути ефективно та здорово? Це вдається! Не зменшуючи кількість їжі, яку ви їсте, а вживаючи їжу з низькою щільністю енергії - дозволяються навіть солодкі гріхи (.) Http://www.apotheken-umschau.de/Abhaben
Займайся багатьма видами спорту, Ден, ти багато гориш, я катаюся на велосипеді та займаюся волейболом, і зараз я втратив 15 кг з літніх канікул
Наполегливість окупається - вітаємо:-)
Зверніться до лікаря, який скаже, наскільки хороший ваш обмін речовин і скільки ви можете споживати.
подібні запитання
Я хотів би схуднути. Мені 14 років, зріст 1,75 м і вага 80 кг. Я хотів схуднути до 70 кг. Я зміг скинути 10 кг за один місяць?
Я насправді все життя худну, але цього разу це працює. Минулого року я важив 140 кг, а зараз важу 103 кг. тепер я насправді хотів скинути до 70 кг. Але зараз мені цікаво, чи не вистачило б 80 кг?
Скільки б ви схудли, якби протягом 2-3 місяців не їли більше 200 ккал на день і не займалися спортом?
(Будь ласка, не пишіть нічого про ефект йо-йо. Тощо, це просто питання!)
Важать 87 кг і розмір 1,72.
Ви можете це зробити? Якщо ні, то який максимум я б зробив?
Я зріст 15,170 і важу майже 70 кг. Чи маю я зайву вагу, і як я можу схуднути, крім як за допомогою фізичних вправ?
В даний час я важу близько 70 кг і зріст близько 170 см.
1) скільки я схудну за 143 дні? (Приблизно 20,6 тижнів)
2) Скільки ккал я повинен приймати на день?
3) і скільки вправ? + А який вид спорту?
Привіт, мені 14 років, я важу близько 80 кг і хотів би відносно швидко скинути близько 10 кг. я втрачаю бажання швидше дотримуватися дієти, якщо не бачу жодних змін (шлунок зменшується/змінюється вага.) я лінуюсь до спорту, але можу взяти участь у зміні дієти .
Я жінка, 14 років, зріст 166 см і вага 54,5 кг.
Моя дієта є досить здоровою, і я щодня споживаю від 2000 до 2200 ккал.
Чи буду я постійно худнути з 1600 ккал на день чи мені доведеться в якийсь момент знизитися ще далі?
Привіт. Я запитав себе, чи можна схуднути, якщо ви споживаєте лише основний рівень обміну речовин. Моя - 1300 ккал, чи схудну я, якби взяла лише 1200 ккал або менше? Я зріст 1,60 і вага 53,8 кг, тобто 54 кг округлий, і я жінка. Заздалегідь спасибі.
Привіт, чи можна за 3 місяці схуднути здоровим без ефекту йо-йо на 12-13 кг? Я дівчина, мені 16, я близько 1,65 м зріст і важу близько 70 кг ?
У 13 років я вже важу 80 кг. Це занадто. Я хочу спуститися до 70 \ 65. Мені потрібна твоя допомога. Я дуже хочу схуднути.
Отже, якщо вам потрібно схуднути, вам доведеться «не з’їсти» 7000 ккал за кілограм, однак скільки часу потрібно, 500 ккал щодня з дефіцитом або що завгодно. Але чи точно так само, коли ви набираєте вагу, якщо у вас 7000 Ккал, тоді ви набираєте один кг.
тому що я схуд, а потім кілька разів не звертав на це особливої уваги, і, звичайно, я важу більше, але всі дні, коли я їв більше, не складають 10000 ккал, це означало б, що я наберу щонайбільше 1,5 кг.
при майже нульовій дієті до максимум 400 ккал на день та 1 годину фізичних вправ
Мені 12 років, і я важу 80 кг. У мене недостатня активність щитовидної залози. Тож для мене нормально бути трохи більшим. Але 80 кг - це справді занадто. Буду вдячний за кілька порад щодо схуднення. І знати, скільки я повинен нормально важити. Дякую за відповідь:)