Скільки корисних страв на тиждень; Pro для схуднення Pro
Хоча оманливі страви - це дивовижний спосіб не відставати від своїх цілей, наскільки це корисно насправді? Який ідеальний розмір порції? Chole bhaturey, biryani, шоколад, морозиво або піца, який найкращий варіант? Скільки обманних страв ви можете прийняти насправді, не сповільнюючи свої цілі щодо схуднення? Настав час вирішити суперечки!
Як використовувати обманні страви для схуднення
"Дозволяючи" вам обдурювати свій раціон на запрограмованій основі, ця підказка про їжу дозволяє вам потурати своїй тязі, маючи при цьому досить поживну та здорову дієту і не заважає вашим зусиллям щодо схуднення. Згідно з наукою, обманне харчування також пропонує ще одну велику перевагу, яка може допомогти спостерігачам ваги. Це може зарядити або відновити млявий обмін речовин, що часто трапляється, коли ви потрапляєте на плато схуднення.
Обманні страви також допомагають вам психологічно залишатися на меті. Обман у вашому раціоні регулярно дозволяє людям дотримуватися свого раціону і робити свідомі зусилля, щоб не поступатися своїм бажанням в інші дні.
Однак деякі люди можуть почуватись "винними" за те, що вони не харчуються здорово або просто думають про свій наступний обманний день, а не зосереджуються на прийнятті більш здорової та інтуїтивно зрозумілої дієти загалом. Якщо ви помітите ознаки такої поведінки, ви можете не схуднути, але у вас може бути розлад харчування.
Обман чи день може бути правильним лише за умови дотримання цих трьох варіантів:
-Це не змусить вас почуватись винними чи негативними після їжі.
-Це не викликає у вас бажання відмовитись від чергового укусу або подачі “нездорової” їжі того ж дня.
-Це дозволяє дотримуватися своїх цілей. В ідеалі вам повинно бути легко вибрати після їжі і не озиратися назад.
Яке ідеальне число?
Якщо ви виконуєте серйозну місію з втрати ваги, обман страв може допомогти вам пришвидшити свою місію лише за умови дотримання цього правила. В ідеалі, ви повинні намагатися харчуватися здорово 90% часу, решта 10% - на закуски та інші поблажки. Якщо ви їсте тричі на день і можете утримати дефіцит калорій, залишення місця для шматочка шоколаду вам не сильно зашкодить. Таким чином, вам буде легше застосувати більш цілісний підхід до схуднення назавжди.
Хороший спосіб зробити це - вести журнал або журнал, записуючи, що ви їсте і скільки калорій вживаєте окремо. Це допоможе вам зберегти дієту і не перестаратися. Коли ви починаєте відстежувати свою їжу, це допомагає вам краще спланувати свої індульгенції та заповнити дефіцит калорій, який потрібно тримати протягом дня, не відчуваючи надто вини. Пам’ятайте, що помірність є ключовою.
Ще один хороший спосіб використовувати пастки собі на користь - завжди дотримуватися однієї і тієї ж їжі. На думку експертів, постійне харчування або однакова їжа для обману може бути корисною для здоров’я кишечника, не порушуючи роботу шлунково-кишкового тракту та полегшуючи процес схуднення.