Скільки різдвяного печива або різдвяного печива ви можете з’їсти за день, використовуючи правило великого пальця
Ти повернувся! По всьому. Вони сміються з нас з кожного прийому, за кожним столом для зустрічей та за кожною кавою. Різдвяне печиво. Але як часто ви можете по-справжньому піддатися спокусі, якщо хоч не хочете набирати вагу під час Різдвяного сезону? (Ви все одно навряд чи думаєте про схуднення в цей час ...)
Правило великої системи стосується розслабленого доступу до їжі. У нас трапляється багато людей, які вже без особливого успіху поставили за собою деякі дієти, і яким зараз потрібне одне, перш за все: система, яка працює, але в якій не все обертається навколо їжі і де іноді може бути погана совість можна насолоджуватися. І це включає свята та прекрасні традиції, такі як різдвяне печиво (до речі, в Австрії це різдвяне печиво, у Німеччині їх називають різдвяним печивом). Але чи означає це, що ви можете спокійно їсти різдвяне печиво під час Різдва - або скільки дозволено, щоб ви не набирали вагу?
Одним з найпопулярніших пошукових запитів у Google на тему різдвяного печива є, крім пошуку рецептів, пошук «Скільки калорій в різдвяному печиві?». Але будьмо відвертими: печиво зазвичай містить вершкове масло, борошно, а для того, щоб печиво смакувало, воно повинно бути солодким - нічого з цього насправді не допомагає схуднути (і так, в Австрії це називається THE biscuit, в Німеччині THE Biscuit у нас також є ОДНА кола, а не ОДНА кола .... і ми п'ємо “Spritzte”, а не “Schorlen”). Найкращий спосіб підсолодити різдвяне печиво - це те, про що я говорив у цій статті. І якщо щось смакує солодко, а тому також містить багато цукру, то це «момент задоволення», а не повсякденна їжа, яку слід їсти щодня або в нескінченних кількостях. Отже: скільки тоді занадто багато?
У мене для цього є два правила:
1. "Багато відразу" краще, ніж "потроху кожен день".
У мене є хороший приклад: колись я працював цілою родиною, яка сильно схудла за кілька місяців. Батько приблизно 35 кг, мати приблизно 30 кг і син із зайвою вагою приблизно 15 кг. За цей час у цьому господарстві практично ніколи не було солодощів, і, перш за все, навколо не було тарілок. А потім прийшло Різдво. А сусіди принесли величезну тарілку з безліччю найсмачніших печива. І оскільки вам слід насолоджуватися святами без сумління, усі троє впали над тарілкою сповнені задоволення - і з’їли її повністю! Ціла гора печива! Великий сюрприз для них: наступного дня жоден із трьох не важив навіть грама більше. Але навіть якщо того дня ваги трохи піднімуться - якщо ви знову зробите «виняткову перерву» у найближчі дні, це дуже швидко нормалізується.
Але що, якби вони послушно розділили свої тарілки і мали по три печива на день вдень протягом наступних тижня-двох? Тоді їх рівень цукру в крові піднімався би щодня занадто високо, і вони випускали б більше інсуліну, який би припиняв спалювати жир щодня і перетворював надлишок цукру в печиві в трохи (більше) жиру щодня - особливо навколо талії. Вживання однакової кількості печива (або шоколаду, попкорну чи ...) ОДИН раз - на мій погляд та досвід - набагато менше "шкоди", ніж "лише 3 печива на день".
Отже: краще час від часу "як слід", але потім знову зробіть перерву (а якщо ви справді змогли "наповнитись" печивом, то перерва зазвичай набагато легша).
Тому в клубі «Правило великого пальця» ми маємо особливий вид календаря Адвенту на Різдвяний сезон: ви можете ввійти, коли плануєте або вже запланували свої «моменти задоволення» - так що ви зможете використовувати «перерви» набагато свідоміше і тримати огляд. (Існує також невеликий модуль із відео про стратегії “Свята без зайвого бекону”, тому вам не доведеться платити за Різдво навесні ...
Ще не в клубі? Тут ви можете спробувати його за 1 євро на місяць)
Але є друге правило:
2. Крихітний укус «просто на смак» - це переважно нормально.
Нещодавно я поспілкувався з матір’ю, яка сказала мені, що її син може вибрати щось на десерт із цукерки після обіду. Щодня. Я взагалі не рекомендую цього (бо дуже важко відійти від цієї "десертної культури", як тільки ви звикли)! Але потім вона сказала мені найголовніше: він може взяти ОДИН клейкий ведмідь - або цукерку розміром з одного клейкого ведмедика. Більше немає.
І це не «десерт», а лише смак. І я думаю, що це нормально.
У Франції обід традиційно складається з чотирьох страв: закуска, основна страва, сирна страва та десерт. І не тільки для дорослих, вони починають у дитячому садку і навіть у дитячому садку (з 10 місяців !)! Французи знають, наскільки неймовірно ситно і ситно мати різні смаки під час їжі.
Я знаю багатьох людей, які хочуть чогось солодкого після обіду. Але ви завжди повинні звертати увагу на те, чи йдеться лише про смак, чи організм просто звик до більшої кількості вуглеводів і жадає їх (це не настільки ідеально і довша історія ...). Якщо все стосується смаку, то це крихітна дрібниця. Як порівняння за розміром: маленький шматочок шоколаду або бісквіт часто подають до чашки кави - я маю на увазі такий розмір. І поки він залишається таким розміром, я не думаю, що це проблема. Важливе обмеження: один раз на день, наприклад відразу після обіду або з кавою вдень. Не з кожною чашкою кави та після кожного прийому їжі ....
Дуже важливо: ви можете зробити це, лише якщо зможете зупинитися після цієї крихітної дрібниці! Люди різні, і вам просто потрібно з’ясувати, що особисто вам підходить. Деяким потрібен лише один укус, і вони цілком задоволені, тому що їм просто “потрібен” смаковий досвід. Для інших це трохи відкриває шлюзи, і вони ніколи не можуть зупинитися, поки не будуть знищені всі куки, що знаходяться в межах доступності. Якщо ви перший хлопець, насолоджуйтесь своїм печивом або шматочком шоколаду сповна. Якщо ви більше за другий тип, то «маленьке печиво кожен день» вам не підійде - тоді вам краще зберегти свої винятки для справжньої хвилини насолоди, а потім насолоджуватися належним чином і без сумління.
Отже: скільки різдвяного печива можна з’їсти за день?
Моє правило: одразу багато - але рідко! Або дуже маленьке печиво щодня - максимум 1 раз на день.
Який ти тип? Чи можете ви зупинитись лише після одного файлу cookie, чи всі вони будуть «знищені»? Як ви плануєте пережити цей Різдвяний сезон без “зайвого бекону”?
Якщо вам потрібна додаткова допомога та підтримка на святах «без зайвого бекону», то завітайте до нашого правила - ми маємо цілий модуль на цю тему. Ви ще не член клубу? Тут ви можете отримати цілий місяць за ціною за 1 євро.
У цій безкоштовній електронній книзі ми також узагальнили кілька порад з різдвяного модуля - ви можете завантажити його безкоштовно.