Скільки скибочок хліба протягом дня форум для схуднення
Шоколад Хасі
Тож . оскільки на роботі я завжди беру з собою хліб, я запитую себе, скільки скибочок можна з’їсти, щоб втратити ще більше?!
Я їм лише хліб, бо він дешевший і дуже простий. Між тим, звичайно, я з’їдаю трохи фруктів.
Поки що я з’їв на сніданок скибочку (переважно чорний хліб) та йогурт. В обідній час завжди був шматочок і банан або щось інше з фруктами. Але з 15 години я настільки голодний, що навряд чи витримую, поки не приїду додому (куди я приїжджаю до 17:00). Сьогодні я взяв із собою на обід 2 скибочки. Це здається мені дуже багато ?! Я думаю, що якщо ти завжди голодний, тяга до чогось смачненького з’являється все більше і більше ... тому що шлунок так бурчить.
wolkenkind
Розрахуйте 400 ккал, а потім, можливо, 200 ккал для фруктів та йогурту. 600 ккал на 17 - це не багато, якщо ви не їсте звичайного фаст-фуду
починайте бенкетувати, але продовжуйте харчуватися здорово)
в тому сенсі: насолоджуйтесь їжею.
Челиса
Зазвичай я беру скибочку хліба з курячою грудкою на сніданок, а також на обід. Зазвичай яблуко, перець.
В обідній час зазвичай подається або томатний салат з 2 помідорів, листяний салат або суп з азіатських джумджумів.
Тож я цілком переживаю день. Треба сказати - офіс для мене абсолютна пастка для їжі . Я міг там їсти лише цілий день. Пояснити це теж не можу.
надію
О, чоловіче, якщо я почую, що я думаю, мені слід справді хвилюватися. Але ні, бо худну, незважаючи на багато хліба. Отже, я щодня з’їдаю щонайменше 3 скибочки чорного хліба та дві булочки з кількома зернами, і це включає лише сніданок, обід та між ними. Інакше я помер би з голоду. Потім є овочі або фрукти. Коли у мене справді великий салат, коричневий хліб часто залишають поза увагою, але не завжди! Виглядає приблизно так.
Сніданок: 1 хлібний хліб
2. Сніданок (не пізніше, ніж через 2 1/2 години) 1 скибочка чорного хліба
Полуденні багатозернові булочки та чорний хліб
Вдень 1 скибочка чорного хліба
Вдома вечорами завжди залежить від того, що подавали на обід, і як я почуваюся.
Якимось чином я худну в будь-якому випадку, це просто залежить від того, скільки цукерок я все-таки з’їдаю між ними.
Я волів би менше турбуватися про хліб.
підбурювач
як щодо вас із "справжньою" їжею, скажіть щось тепле @ Schoki-Hasi ? Я маю на увазі, якщо ви їсте правильно один раз на день з великою кількістю приготовлених овочів, картоплі та нежирного м’яса, риби тощо. Тоді ви не будете таким голодним?
Я також думаю, що поки ви не білий хліб з нутеллою * g *, це цілком нормально!
Ви можете також приправити його салатом та огірком, помідорами або паприкою, тоді це ще ситніше.
Шоколад Хасі
Шоколад Хасі
Амелі
Для мене все дуже різне - це також залежить від погоди.
Коли тепло, я зазвичай їжу салат (огірок, помідор, паприка та овечий сир) близько 300 ккал
Коли на вулиці холодно, макарони з томатним соусом та сиром приблизно 700 ккал
Якщо я не хочу готувати, є хліб з сиром або яйцем приблизно 200 ккал
і якщо я протягом дня багато кусав, я, як правило, ситий і тоді вечеря просто скасовується. приблизно 0 ккал: підморгування:
Гість1660
Я готую ввечері щодня. Ось маленький тижневий план:
Понеділок: Різотто з кабачків, грибів, каперсів, замінника білого вина та вершків та філе червоної риби
Вівторок: Шупфнудельн з квашеною капустою та беконом
Середа: Спагетті з Песто Россо
Четвер: Нарізане м’ясо з спаецле та грибами та салат або овочі
П’ятниця: шпинат, смажена картопля, яєчня
Субота: суп з локшиною
Неділя: Зауербратен з варениками та салатом
Звичайно, я звертаю увагу на жир, калорійність тощо. але тому я все одно готую те, що мені подобається зазвичай.
надію
Гість1660
підбурювач
Дюльхен
Зазвичай я беру скибочку хліба з курячою грудкою на сніданок, а також на обід. Зазвичай яблуко, паприка.
В обідній час зазвичай подається або томатний салат з 2 помідорів, листовий салат або суп з азіатських Джуджум.
Я цілком добре переживаю день. Треба сказати - офіс для мене абсолютна пастка для їжі . Я міг там їсти лише цілий день. Пояснити це теж не можу.
Шоколад Хасі
@ Julchen: 3 бутерброди на сніданок? Думаю, я б не худнув, бо тоді їв би більше, ніж зазвичай:-(
Для мене це в основному солодощі чи тістечка, що нарізають це:-( А коли я голодний, я все ще можу їсти торт без кінця. Я б навіть краще їв торт і відмовлявся від хліба, але добре . не можна.
Челиса
Ну, я перекреслив тістечка зі свого списку страв, просто більше не печу. Ось сімейна вечірка, і я налаштований на смачний пиріг, тоді з’їм трохи, і це добре.
У мене вдома завжди є шоколад у формі Дупло. Якщо я зголоднію до шоколаду, я отримаю дупло
Що стосується дня в офісі: звичайно, я можу насолоджуватися більше, а саме найкраще робити це - їсти безперервно . саме так воно і є. Але коли я вдома, як зараз, я зазвичай щось не з’їдаю до полудня. Тож це не тому, що я голодую в офісі, але - я теж не знаю, я просто спробую обмежити
michaela1968
Отже, хліб важливий, але правильний хліб, який не містить додатково пшениці, пшеничне борошно підвищує рівень цукру в крові і відповідає за те, що ви дуже швидко знову зголоднієте.
Я худну з тих пір, як вживаю хліб із спельти або хліб із непросіяного борошна.
Але більше немає хліба після 6 вечора, тому що коли вночі ви шукаєте вуглеводів, організм вже не в змозі їх розщеплювати, а інсулін залишається в організмі. якщо ви лише білок, фрукти чи овочі, то гормон - гормон росту - може спалювати жир під час сну.
вранці я з'їдаю дві скибочки сиру і варення, в обід 200 грам макаронів з м'ясом, або овочами, або рибою. ввечері переважно курятина, індичка або риба знову. Я завжди бачу, що я споживаю 60 грамів білка на день і не залишаюся нижче 1200 ккал, тому що вживання занадто мало також призводить до схуднення, тому що організм вважає, що має економити через часи голоду, і він економить саме там, де ми цього не хочемо
я вже зробив стільки дієт, жодна з них не допомогла, тепер нарешті я більше не маю сало на спині чи стегнах, мої проблеми - сідниці та стегна, але навіть тоді мої сідниці вже втратили 10 см.
тому хліб чудовий просто не ввечері.
Вольфі
Я не рахую калорій, я їм після світової війни.
Раніше на роботі у мене було 6 скибочок житнього змішаного хліба (3 подвійні, на яких Алді, 2 скибочки ковбаси ALDI, загорнута у термоусадочну шафу, 200 г за 55 карат.
Тепер я беру з собою 6 скибочок хрусткого хліба і кладу на нього 2-3 скибочки ковбаси індички Belight від ALDI - або вареної шинки.
Тоді є звичайно фрукти, помідор чи паприка та щось солодке для роботи.