Скільки спорту вам насправді потрібно для схуднення Mobile
Всього півгодини на день фізичного навантаження достатньо, щоб скинути зайві кілограми, згідно з недавнім датським дослідженням.
Щоб дійти такого висновку, вчені з Копенгагенського університету протягом 60 тижнів спостерігали за 60 добровольцями із зайвою вагою, які були розділені на дві групи. Ті, хто входили до першої групи, мали програму фізичної активності 30 хвилин на день, яка включала такі заходи, як їзда на велосипеді, а інші займалися спортом протягом години щодня.
Ті, хто тренувався протягом півгодини, втратили в середньому 3,6 кілограма за три місяці, тоді як волонтери, які займались спортом протягом години, втратили близько 2,7 кілограма, інформує rtl.fr.
Учасники дослідження також відповіли на психологічні анкети.
Більше не обов’язково означає краще!
"Учасники групи, які менше займалися спортом, сказали, що мають більше енергії та мотивації тренуватися і вести здоровий спосіб життя: підніматися сходами, частіше виходити з собакою або їхати на роботу на велосипеді"., - сказала д-р Астрід Джесперсон з Копенгагенського університету, одна з тих, хто брав участь у дослідженні.
Натомість ті, хто займався годиною спорту, почувались набагато втомленішими та невмотивованішими. Дослідження було опубліковане в журналі Scandinavian Journal of Public Health.