Скільки ваги можна втратити за місяць
Коли мова заходить про те, скільки ваги ви можете насправді втратити за місяць, такі дієтологи, як я, кажуть мені: "Я не впевнений". Ну, ваш метаболізм, дієта, рівень стресу та активність. Можливо, це також залежить від ваших кишкових бактерій та генетики.
Але те, що я знаю, це те, що ніколи не є гарною ідеєю сідати на крах-дієту, щоб побачити, скільки ваги ви можете втратити за х днів. Як я кажу своїм клієнтам, чи може більшість людей схуднути і утримати його? Це найскладніша частина. Якщо ви перестараєтесь, ваше тіло бореться на кожному кроці, щоб якомога швидше відновити цю вагу. Ви, ймовірно, спалите і м’язи, що погано.
Скільки ваги ви повинні втратити за місяць? Це простіше, ніж ви можете подумати. Це кількість втрати ваги, яку ви можете зазнати, не будучи нещасним. Це означає, що не вбивайте себе спортом і не голодуйте.
Це також означає, що вам не доведеться відхиляти соціальні запрошення, оскільки їжа не підходить для вашого раціону і не обов'язково мусить психічно мучитися обмеженнями та "правилами". Іншими словами, не стріляйте в Джека Дорсі і не поститься днями.
Правильна кількість ваги, яку ви можете втратити за місяць - це та, яка може утримати вас від рівноваги, живучи найкращим життям. Загальна оцінка - 1