Скільки ви їсте в день? »Форум - Kleiderkreisel
Привіт дорогі мої,
дурний заголовок, але якось теж дурна тема. Але я просто повинен знати
За останні кілька років я повністю втратив зв'язок з будь-якою харчовою поведінкою, яку все ще можна було б назвати нормальною. На жаль, це теж можна побачити.
Тому зараз я хотів би дізнатися від вас: скільки ви їсте на день, щоб підтримувати свою вагу?
Я знаю, що кожен може їсти різну кількість їжі. Але ваші харчові звички все одно допомагають мені знову контролювати свою харчову поведінку.
Так, і було б чудово знати, чи займаєтесь ви і скільки видів спорту щодня/щотижня.
Спасибі заздалегідь
P.S.: Якщо хтось хоче скинути близько 10 кг так само, як я (за здорової дієти та фізичних вправ), він може зв’язатися зі мною, тоді ми можемо підтримувати один одного (наприклад, через WhatsApp)!
що не робить нічого просто так, інші фактори також дуже вирішальні. В Інтернеті існує безліч калькуляторів споживання калорій, де вам потрібно надати інформацію, а потім отримати результат. для мене є 2000 ккал. і я харчуюсь здорово з великою кількістю фруктів, майже ніяких солодощів і готую свіжі щодня
Ну а фізичні вправи і підрахунок калорій допомагають схуднути. Я думаю, що це лише твереза правда. Сам я роками маю постійну малу нормальну вагу і не займаюся великим спортом, але пильну увагу приділяю їжі. При 2000 ккал на добу я з часом набираю вагу, менше 1500 ккал я втрачаю вагу. Тож моє ідеальне споживання буде десь посередині. Я так думаю в 1700 році. Перш за все, я звертаю увагу на те, щоб вживати якомога менше жиру в повсякденному житті і не надмірно високий рівень вуглеводів, але не повністю відмовляючись від чогось (включаючи макарони, гамбургери тощо).
Я знаю, що не обійдуся підрахунком калорій, і насправді це вже роблю. Але тоді я не знаю, що робити, якщо я з’їв порцію макаронів, наприклад, на обід, а потім зварив собі йогурт з яблуком, бананом та кількома горіхами на вечерю (що все ще змушує задуматись: О, сьогодні у мене цього немає їли так багато), але тоді всі мені кажуть, щоб я більше не їв стільки . Потім я запитую себе: що нормально? Скільки потрібно їсти? З’ївши макарони на обід, чи взагалі дозволяється вечеряти? (Я звичайно знаю, що ти все ще можеш щось з'їсти).
все залежить від суми. як правило, не добре їсти повну пачку макаронів. і що там було? зазвичай соус має найбільше калорій. Фрукти корисні для здоров’я, горіхи теж - але горіхи мають багато калорій. якщо ви теж хочете схуднути: їжте так, але не надто
Робочий день: пюре з банану з вівсяними пластівцями вранці, 3-4 скибочки хліба на роботі, можливо, яблуко або йогурт в обід, велика тарілка теплої їжі ввечері (без м’яса, іноді риба, 98% свіжоприготованих)
Я думаю, що в цілому це досить багато.
Я ходжу на роботу, а в перерві гуляю додому і назад, тому я вже трохи вправляюся, і думаю, що у мене досить хороший метаболізм, я високий і досить стрункий. Зовсім не спорт, просто йога раз на тиждень.
Рідко бувають солодощі, коли це переважно домашні тістечка або булочки. 1 штука на день, решту віддають або їсть мій друг. або справжній темний шоколад або горіхи. або йогурт з полуницею або медом. Мені також подобаються кренделі з спельти.
на сніданок я зазвичай хліб зі смаженими яйцями або лососем або авокадо. з фруктами, теплими в обідній час і знову ввечері ... але переважно лише меншими порціями або більшою порцією пізно вдень. є також піца ТЗ чи щось таке:-)
Одного разу я зняв його поспіхом, снідаючи якомога пізніше вранці та бігаючи, плюс пілатес, сьогодні я не витримав снідати пізно.
. а інший раз я добре худнула, не вживаючи вуглеводів 4 рази на тиждень ввечері.
Однак я відмовився від усього цього, я худну лише там, де мені не потрібно худнути, а потім виглядаю надто худорлявим, а решта завжди залишається такою, якою вона є:
Хто такі "всі", хто тобі це говорить? Я не маю на увазі погане, але я думаю, що це багато пов’язано з вашим сприйняттям. Але я теж це трохи розумію. Я досить часто голодний, і якщо я не з’їдаю що-небудь кожні кілька годин, мій шлунок надзвичайно голосно бурчить і схильний до проблем із кровообігом. Для мене 5 або 6 годин між прийомами їжі іноді є межею. Отже, тепер мій колишній сусід по кімнаті був зовсім іншою людиною, і коли вона помітила, що я приготував їжу о 14:00, а потім знову о 19:00, завжди говорили: "Ви щойно їли, тепер знову їсте багато" Порція? ". Але саме так мені це потрібно. Це має просто дати вам зрозуміти: слухайте, що потрібно вашому тілу, і не надто багато, що відчувають інші. Щодо розміру порції, звичайно, важко сказати, що зараз. Але чи відчуваєте ви, що ви ситі, а потім відразу ж перестаєте їсти? Або ви надмірно харчуєтесь собою?