Скільки ви втратили ваги завдяки способу життя у скандинавській ходьбі; Форум краси
Член з 27.02.2005
405 повідомлень (ø0.07/день)
зараз почали нордичну ходьбу, мені це дуже подобається.
Тепер, коли я закінчив курс, я хочу ходити якомога частіше.
На жаль, я трохи нетерплячий, коли справа доходить до прийняття. Це повинно швидко дати про себе знати на вагах (знайте, що це неправильно).
Тож хто може дати мені кілька порад?
Член з 15.02.2006
1415 дописів (ø0,26/день)
Я не можу сказати вам про втрату ваги лише через СЗ, але оскільки я регулярно бігаю, мені не потрібно їсти так дисципліновано, як раніше! Це щось!
Але коли я набрав кілограм-два (у відпустці), тоді я просто з’їдаю трохи менше і знову регулярно гуляю, а потім все дбає про себе.
Влітку я бігаю від 1 до 1 1/2 години принаймні кожні 2 дні, не так часто взимку, але кожні 2 дні на біговій доріжці (залежить від часу доби, коли я встигаю).
Член з 08/06/2002
2146 повідомлень (ø0,32/день)
Ну, перші кілограми падають як ніщо, але згодом вони йдуть повільніше, тому що тіло повільно пристосовується до нього, і воно відрізняється від людини до людини, наслідків тощо. Це означає зміну дієти та регулярні фізичні вправи протягом тривалого періоду.
інакше все одно для кота, і Джоджо приходить
Учасник з 09.12.2005
401 повідомлення (ø0.07/день)
це багато в чому залежить від того, в якому діапазоні пульсу ви працюєте. Якщо ви занадто швидкі, кілограми спочатку падають (вся вода), а потім вона зупиняється, і JoJo відкриває всі двері.
Однак, якщо ви біжите правильно, вага рівномірно падає і залишається. Я сам є кваліфікованим інструктором на північному заході в INWA, ми зосереджуємось не на фітнесі, а на здоров'ї, тобто. H. Ми також запускаємо когось із проблемами серця (звичайно, з особливою увагою).
Зазвичай люди худнуть.
Дама на нашому курсі за останній рік схудла на 24 кіло і без проблем зберігає нову вагу. Зараз вона бере участь у курсі бодіфінгу, де ви вивчаєте спеціальні техніки бігу, наприклад Б. для підтяжки та зміцнення області живота.
У моїй "слоновій дружині" початкова вага не нижче 180 кг, середня втрата ваги за 2 роки за 2 роки.
Удачі вам і спокійно, інакше воду ви лише отримаєте.
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø0,96/день)
це дуже цікаво! Тоді тоді бігун або серйозний велосипедист не має шансів втратити жир? Оскільки чим швидше ви біжите, тим більше енергії отримує вода, а не жир, як ви кажете.
Член з 11 грудня 2003 р
2150 повідомлень (ø0,35/день)
Учасник з 02.04.2006
335 повідомлень (ø0.06/день)
Учасник з 09.12.2005
401 повідомлення (ø0.07/день)
звучить так, ніби ти бігун. Коли ви висуваєте свої межі, спалюється глюкоза, а не жир. Щоб ефективно спалювати жир, потрібно надзвичайно довго триматися цієї межі. H. якщо ви хочете схуднути, краще залиште це. Якщо ви працюєте над фітнесом, а не зосереджуєтесь на вазі, це інструмент вибору. Але я впевнений, ви це знали.
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø0,96/день)
майже. Я не бігун, а противник \ "пульсу спалювання жиру \". Подивіться: Зі збільшенням стресу частка жиру в енергопостачанні зменшується. Однак абсолютна кількість спаленого жиру збільшується! Крім того, співвідношення спалювання жиру до вуглеводів у будь-якому випадку не є важливим для схуднення, оскільки зрештою вирішальним є лише енергетичний баланс. Пульс спалювання жиру - це міф, якого, на жаль, на жаль, досі дотримуються багато тренерів з фітнесу. Або ви знаєте краще і все одно скажете своїм клієнтам, бо вони люблять це чути? Як і в багатьох казках, пульс спалювання жиру - приємна ідея: просто не докладайте особливих зусиль, інакше ви не схуднете.
Якщо потрібно, я поясню все детальніше. Але ви можете так само легко читати відповідні статті з цієї колекції - настійно рекомендується!
Учасник з 09.12.2005
401 повідомлення (ø0.07/день)
дякую за посилання цікаво. Ні, тренування з пульсу - це не дурниця, ми розповідаємо це своїм \ "клієнтам \", в моєму випадку переважно пацієнтам, оскільки це ефективно. Якщо у мене є хтось не навчений, я не можу довести їх до межі їхньої діяльності без ризику. Але нехай біжить так, щоб він працював аеробно і спалював жир.
Це така річ із пульсом спалювання жиру 15 років тому всі були в цій поїздці, тоді хтось від цього пішов, оскільки деякі дослідження (на жаль, лише у спортсменів) показали, що ефективність недостатньо висока, щоб використовувати її як тренувальний метод. Зрозуміло, якщо ви припускаєте спортсменів.
Близько 5 років тому цей метод знову почали викопувати, і його випробовували не спортсмени, люди, що повертаються до спорту, та люди з обмеженими можливостями. Подивіться туди з великим успіхом.
Скандинавська ходьба в першу чергу призначена для людей, які хочуть зробити щось для свого тіла, але не є частиною регулярних спортивних клубів чи тренувань. Важливо, щоб ви працювали в особистому аеробному майданчику. Це по-різному в кожному випадку, тому я ніколи не згадую тут цифри, оскільки я повинен обчислювати їх індивідуально для кожної людини. Однак, коли я займаюся аеробікою і працюю довше 15 хвилин, я спалюю 85% жиру, 15% вуглеводів, і це те, що ми ставимо.
Не хочу, щоб ти думав, що тут сидить хтось, хто хоче продати свої курси, ніде. Я навчився фізіотерапії, а потім зосередився на спортивній терапії з реабілітацією, де я вперше зіткнувся з Північним Північним Штатами і подумав собі, що гуляти з палицями - це абсолютно нісенітниця. Але це швидко змінилося після того, як я спробував це і зрозумів, які можливості він пропонує для реабілітації.
На даний момент я працюю з колегою над частковим дослідженням, яке досліджує апоплексію, СЗ та спалювання жиру в поєднанні; це поєднується з багатьма іншими клінічними картинами, щоб сформувати загальне дослідження ефективності цього виду спорту/реабілітації.
Наш збір даних повинен бути закінчений у жовтні, а дослідження буде опубліковане наступного літа. Потім я зв’яжусь з вами.
Можливо, до того часу ви вже тренувались і на ПнЗ. але будьте обережні, що це вживання!
О, дослідження проводиться Технічним університетом Мюнхена, факультетом спортивної науки у співпраці з університетськими клініками в центрі міста та Гросхадерном.