Скільки води слід пити маленьким дітям
Вода необхідна для здоров’я дітей!
Діти бачать рекламу, наповнену кольором та життєвою енергією, де представлені напої, які більш-менш солодкіші, під приводом здоров’я та міцного організму. Як може вода змагатися з таким ідилічним образом?! І якщо батьки відклали введення води в раціон дитини, і він вже скуштував солодкі та чарівні напої в рекламних роликах, малеча навряд чи погодиться пити просту і несмачну воду.
Дитину потрібно вчити з раннього віку пити воду, і приклад батьків завжди буде слідувати. Отже, дайте дитині пляшку води пити протягом дня, так само, як завжди є пляшка води навколо, щоб переконатись, що ви не забули зволожити.
Чому вода важлива?
Вода в організмі дорослих становить навіть 60% від загальної ваги, а у випадку маленьких дітей вона представлена 75% маси тіла. Вода підтримує постійну температуру в тілі, змащує суглоби і змушує м’язи нормально функціонувати. Без води організм зневоднюється, а у важких випадках це може навіть спричинити смерть.
Скільки води слід пити найменшим?
За даними Американського інституту медицини, дітям у віці від 1 до 3 років потрібно щодня 1,3 літра води. Оскільки їх вага набагато легша, ніж у дорослої людини, вони можуть легко зневоднюватися, особливо, коли ігнорують спрагу, поглинаючись грою. Поки він не зрозуміє, що відчуває спрагу, він вже буде трохи зневоднений і буде просити води, коли відчує трохи втоми або запаморочення.
Лихоманка та інші захворювання можуть збільшити потребу у воді, тоді як холодна погода зменшить споживання. Однак батьки повинні приблизно знати, скільки води випила дитина протягом дня. Якщо сеча дитини має дуже світлий колір і не має запаху, то більш ніж імовірно, що він був правильно зволожений того дня. Гідратація важлива, оскільки вона допомагає їм підтримувати свою вагу, підвищує їх концентрацію та зменшує ризик хронічних захворювань, а також запорів або інфекцій сечовивідних шляхів.
Ми будемо давати води маленьким дітям, які не можуть сказати, коли вони спрагнуть кожного разу, коли ми, дорослі, маємо спрагу, бажано щогодини. Якщо вони прокидаються вночі, дайте їм всю воду. Влітку діти можуть попросити більше води, якщо її подають холоднішою, ніж зазвичай.
Не забувайте, що малюк отримує користь від води та їжі, що вживаються щодня: йогурт, молоко, фруктовий сік, супи, фрукти та овочі. Але рівна вода залишається найкращою спосіб переконатися, що ваш малюк правильно зволожений, не страждаючи від надмірних калорій. Фруктові соки та напої містять цукор і мають низьку харчову цінність, тому їх споживання слід обмежити і ніколи не перевищувати співвідношення 120-180 мл на день. Безалкогольні напої не мають нічого спільного з дієтами дітей: кожні 240 мл кислого напою забезпечують 100 порожніх калорій, а також добавки, консерванти та кофеїн, які, крім звикання, змусять його частіше мочитися, втрачаючи більше рідини, ніж він вводить. в корпорації.
Для дітей, які не п'ють достатньо води, ми можемо (завжди) розбавляти фруктовий сік рівними частинами води.
Вода з кількох джерел
Пийте воду тільки з власної пляшки
Якщо малюк відмовляється від води, як би ви не намагалися переконати його випити, то пропонуйте йому м’ясні супи, свіжовичавлений фруктовий сік, овочі та фрукти, багаті водою (огірки, помідори, дині) або молоко.
Як змусити його пити більше води
- Діти не люблять гарячу воду, для них важливо, що вода навіть на градус холодніша кімнатної температури.
- Купіть йому пляшку або банку, лише його власну, і пов’яжіть це лише з питною водою. Виберіть щось яскравого кольору або з його улюбленим персонажем.
- Ви можете заморозити шматочки лимона або лайма, щоб додати в його чашку або склянку води; почуватимуться більш "дорослими"!