Скільки жиру в день ЛОГІ-МЕТОД - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT і LIVER FAST - Це
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Катрін
Зараз я читаю книгу «Без дієти щаслива» доктора. Черв'як.
Тепер я хотів запитати, скільки жиру в день дійсно корисно
Деякі рекомендують не більше 60 г (проф. Пудель та ін.) На день,
у LOGI, однак, він не вказаний належним чином.
Хто-небудь може мені допомогти далі ?
Уте Альбрехт
> скільки жиру дійсно корисно на день
У випадку жиру необхідні лише жирні кислоти омега-6 та омега-3. H. необхідний для життя, але не може вироблятися самим організмом, тому його слід додавати через дієту.
Більшості людей вистачає омега-6 жирних кислот, але занадто мало омега-3 жирних кислот. Тому що баланс між ними теж важливий, оскільки обидва є опонентами. (Чи є щось про це у "Щасливій дієті"?)
При дієті з високим вмістом вуглеводів вміст жиру повинен бути нижчим, ніж при дієті з низьким вмістом вуглеводів. Багато вуглеводів і багато жиру -> окислювальний стрес для крові.
У «Логі» спочатку я отримував 100 г жиру на день (мабуть, сьогодні подібний), і все одно худнув, і, можливо, покращував ліпіди в крові за допомогою горіхів тощо (до порівняння у мене немає, але величини, виміряні зараз, великі).
Я дотримувався рекомендацій щодо зважування,
З’їжте принаймні 3 порції овочів і 2 порції фруктів
багато білка (кисломолочні продукти, сир, м'ясо, птиця, риба, горіхи, яйця, бобові)
і тому багато жиру
(не стільки з оливковою, ріпаковою або лляною олією).
Завдяки цій дієті я отримав дуже гарне поліпшення стану здоров’я порівняно з попередньою дієтою з високим вмістом вуглеводів/низьким вмістом жирів і досить низьким вмістом білка.
Я максимально уникаю трансжирів.
Тож на скільки жиру потрібно дивитись у контексті загального харчування.
багато привітань
Уте
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє Ute Albrecht (17 серпня 2005 р., 18:14)