Складіть псевдо-Я; робити до d; розпочати свій комп-сезон; титив
Опубліковано 02.03.2017
Не вдаючись у філософські суперечки, піст може бути корисним, коли його практикують дуже зрідка раз чи два рази на рік. Це найдавніший підхід до самолікування.
Корисність посту
Це допомагає відпочити травній системі, регулює виділення інсуліну підшлункової залози, стимулює жирові шляхи в організмі, очищає організм та усуває певні відходи (інші утворюються під час голодування, отже, для цього потрібно пити добре). І побічно схуднути.
Замість повного посту, який вимагає реального нагляду і не є небезпечним для велосипедиста, частковий піст дає можливість обмежити ризики без шкоди для ефективності. Існує справжня надія вплинути на подальші показники, перетворюючи метаболізм організму під впливом тимчасового позбавлення їжі. У всіх випадках перевірка цього процесу медичним працівником, який добре вас знає, завжди є перевагою.
Тривалість псевдопосту становить 5 днів. Ось типовий день (з понеділка по п’ятницю включно)
Ранок
- Повний пост триває від дня перед сном до обіду наступного дня, тобто 12 годин (саме еквівалент півдня). Це водна дієта. Остання сеча перед сном повинна бути прозорою. Тоді ми, можливо, обмежимось склянку води, коли встаєш (але без харчової добавки).
Полудень (з 12:00)
- 1 гаряча страва: 300 г простого тайського рису (1 чаша, наповнена до краю) без жиру, без соусу і трохи солі. Важливо їсти дуже повільно і добре пити.
- 1 десерт: 200 г змішаного салату зі свіжих фруктів (1 чаша) без сиропу та щонайменше з 4 фруктами. Їжте теж повільно.
- газована вода з низьким вмістом натрію або звичайна вода за бажанням
Вибір крохмалів: тайський рис, рис басмати, середня манна крупа, булгур, пшениця Ebly
Вибір свіжих фруктів: 3 білих 1 кольорових або 2 білих 2 кольорових (наприклад: банан, яблуко, ківі, чорний виноград ...)
Після обіду
- 1 таблетка ацероли (Ацерола - ягода з Південної Америки та Вест-Індії та природне джерело вітаміну С. Його можна знайти у всіх аптеках та супермаркетах. Це потужний протиінфекційний засіб.)
- газована вода з низьким вмістом натрію або звичайна вода за бажанням або гарячий напій (настій тощо). Не захоплююче.
Увечері (з 19:00)
- 1 білок: 150 г курячої грудки без шкіри, без жиру, без соусу і мало солі. Важливо їсти повільно і добре пити. Спочатку з’їжте м’ясо, потім овочі.
- 1 гаряча страва: 300 г змішаних овочів з 3 або 4 овочами * (1 тарілка) без жиру, без соусу і трохи солі. Можна поповнити один раз. Також можна вибрати з 3-х овочів одну бобову культуру у збалансованій пропорції (сочевиця, свіжий горох, нут, квасоля тощо)
- 1 десерт: 125 г простого йогурту (1 горщик) без цукру та з напівжирним або знежиреним молоком (без біфідуса)
- 1 таблетка ацероли
- газована вода з низьким вмістом натрію або звичайна вода за бажанням
Вибір білків: курка, індичка, кролик, тріска, хек (біле м’ясо або біла риба)
Вибір свіжих овочів: 2 зелені 1 кольорові (наприклад: кабачки, цвітна капуста, морква)
Вибір молочного десерту: простий йогурт, 20% петі-сюїс, 20% бланк, нежирний сир (30г при 11% жиру).
Ввечері
- Ніяких вечірніх закусок, ніякої харчової добавки.
- Необмежена кількість газованої або негазованої води або гарячого напою (настій ...).
Важливо : остання сеча перед сном повинна бути прозорою, як вода, інакше це означає, що ми не випили достатньо за півдня і що ми повинні пити більше.