Складіть збалансоване меню
Ви хочете зберегти своє здоров’я та свою фізичну форму, харчуючись збалансовано щодня? Чи хотіли б ви скористатися порадами дієтолога щодо розробки збалансованого меню? Одрі Дурігонд, дієтолог-дієтолог Physicare (Physicare.fr), пояснює, як скласти збалансоване меню. Запам’ятайте 4 основні елементи, які обов’язково повинні бути в меню. Наш гість також пояснює вам, чому важливо їсти його щодня. Нарешті, вона спрямовує вас на кілька прикладів пропорційних страв. Слідкуйте за відео.
Крок 1: Незручні елементи ...
Крок 2: Внесок кожного ...
Крок 3: Два приклади м ...
Крок 4: На закінчення
Основні елементи Щоб скласти збалансоване меню, ми повинні пам’ятати 4 пункти: Вам потрібно: - сирість - джерело білка - джерело крохмалю - молочний продукт.
Внесок кожної категорії продуктів харчування Для сировини ви можете вибрати сирий овоч або фрукт, щоб зберегти вітамін С. Сирі овочі дуже цікаві, оскільки вони є джерелом вітаміну С. Ви можете, наприклад, приготувати салат з тертої моркви. потрібне джерело білка для забезпечення білками Ви можете вибирати між м’ясом, рибою та яйцями Котлета з індички на грилі - справжнє задоволення. Крохмалисті продукти виробляють цукор Повільний хліб, зерна, рис, макарони та бобові, такі як сочевиця, є частиною цієї харчової категорії Молочний продукт є джерелом кальцію у формі йогурту чи сиру.
Два приклади збалансованого меню Підсумовуючи, ось приклад збалансованого меню: - салат з тертої моркви - котлета з індички на грилі з тушкованою картоплею - йогурт, однак ви можете створити інше меню, видаливши запис: - рисовий салат з тунцем і помідор - На десерт у вас є вибір між шматочком сиру або свіжими фруктами.
На закінчення Через тремтіння сучасного життя ми часом нехтуємо правильно харчуватися. Однак погані харчові звички негативно впливають на стан здоров’я, а також на фізичні здібності. Тому важливо харчуватися збалансовано. Завдяки цій послідовності ви тепер знаєте, як скласти повне меню, забезпечуючи вітаміни та білки, необхідні організму. Ви маєте необхідну інформацію, щоб створити пропорційну їжу. Зверніть увагу на відео пояснення.