Склянка кефіру нічого не означає! Що повинен містити «послаблюючий» обід
- Даніела Девід
- 25 січня 2017 р. 2 хв читання
Оскільки вона стала блогером, дієтолога Наталію Зубареву часто запитують про вечерю та про те, наскільки правильно чи неправильно її пропускати. "Це дійсно шкідлива звичка нічого не їсти ввечері", - каже дієтолог. Що ви рекомендуєте тим, хто худне або просто підтримує свою вагу, дізнайтеся нижче.
"Ви, мабуть, знаєте, що я проти золотого правила відмови від їжі після 18:00. Голодування з 18.00 до наступного ранку (час сніданку ще не відомий) не є корисним для шлунково-кишкової системи, оскільки майже завжди призводить до зловживання їжею.
Відмова від їжі після 18:00 негативно впливає і не має нічого спільного зі здоровим способом життя.
Вечеря - найкращий спосіб відключити мозок від роботи, насолодитися їжею в сім’ї. Це дійсно шкідлива звичка - нічого не їсти ввечері. Останній прийом їжі протягом дня буде за 2-3 години до сну.
Якщо ви худнете, ваша вечеря повинна містити білок і клітковину. Якщо у вас є тренування ввечері, також не ігноруйте вечерю, вам дійсно потрібно швидше лягти спати. Простіше кажучи, вечеря буде простіше: білковий омлет з овочами тощо.
Склянка кефіру не означає вечерю. Сир - не найкращий варіант вечері, якщо ви худнете, особливо якщо поєднуєте його з фруктами. Якщо ви докладете багато зусиль до тренажерного залу, ви можете навіть пообідати другий раз.
Якщо ви не худнете, а лише зберігаєте свою вагу, вечеря повинна містити білки, вуглеводи та клітковину.
Пропуск вечері - це 900-калорійна енергетична практика щодня. Не дивуйтеся, якщо ці люди швидко набирають вагу після такої дієти », - каже дієтолог.