Сколіоз та ефективність фізичних вправ
Сколіоз це медичний стан, який проявляється відшаруванням хребта в один бік. Причини, що призводять до розвитку цього захворювання, надзвичайно різноманітні: від неправильного положення на стільці або під час сну, до дуже стояння та підняття тягарів.
Щодо ефективності вправ для лікування сколіозу, багато людей з діагнозом цього захворювання (навіть ті, хто переніс операцію з метою виправлення сколіозу) виявляють підвищений страх перед фізичними навантаженнями. Однак потрібно знати, що таким чином ви не захищаєте спину, а навпаки призводите до еволюції цього стану. Таким чином, коли і м’язи спини, і хребет мають низький ступінь сили та гнучкості, схильність до розвитку таких захворювань значно зростає. У той же час, це правда, що ті сегменти хребта, які не були задіяні в процесі корекції сколіозу, зараз піддаються набагато вищому напруженню і, отже, кілька годин щотижневі фізичні вправи вони можуть мати надзвичайно благотворний вплив на повне відновлення хребта.
Фахівці стверджують, що регулярні фізичні вправи не тільки допомагають підтримка здоров’я хребта, але вони також покращують обмін речовин, частоту серцевих скорочень і запобігають розвитку інших важких захворювань, таких як остеопороз (у жінок), захворювання серця або легенів та люмбошіатика. Більше того, через те, що період відновлення після операції з корекції радикуліту сильно обмежує рухливість пацієнта навіть у випадку простих рухів, таких як нахили або спроба досягти певного предмета, фізичні вправи можуть посилитись. сила м’язів ноги. Хоча багато хто з нас не усвідомлюють важливості цих груп м’язів, їх роль у таких ситуаціях є надзвичайно важливою. Саме тому фахівці рекомендують вправи на розтяжку для суглобів і квадрицепсів, а також для згиначів стегна або інших м’язів.
Враховуючи всі ці аспекти у випадку з пацієнтами з діагнозом сколіоз, Спектр фізичних навантажень, рекомендованих фахівцями, включає серцево-судинні вправи, вправи для зміцнення м’язів спини, стегон і колін або навіть аеробні вправи. Таким чином, бажано приділяти принаймні 20 хвилин на день ходьбі або бігу, їзді на велосипеді, або якщо ви вважаєте за необхідне, можете скористатися відеокасетами з аеробними вправами, які вам допоможуть. може допомогти вам у ваших починаннях. Ви також повинні знати, що певні заходи, такі як біг або їзда на велосипеді, можна здійснювати всередині будинку за допомогою бігової доріжки, стаціонарного велосипеда або еліптичного велосипеда.