Слідкуйте за французьким комітетом САМБО
Оголошення про продовження може впадати у відчай. Стає терміновим піклуватися про себе, щоб залишатися на курсі.
Кілька простих правил, які потрібно прийняти, дозволяють вам залишатися на висоті.
Ми харчуємось збалансовано
Ми починаємо свій день із наповнення вітамінами (https://sambofrance.com/actualite/petit-dejeuner-maison-boostez-votre-cr.), А рівень енергії підтримуємо завдяки збалансованому харчуванню (https:// sambofrance.com/actualite/les-tutos-de-sambo).
Ми розслабляємось
Вибір методів релаксації широкий, і це питання особистих переваг. Ми обираємо три методи, які мають перевагу перетинатися з іншими.
Свідоме дихання
Йдеться про дихання, щоб стежити за проходженням повітряних потоків, щоб створити розслаблюючий темп.
Медитація
Просто спосіб бути "тут і зараз", не шукаючи трансцендентності.
Масаж
Крім техніки, подумайте перш за все про обмін. Робіть масаж від коханої людини.
Ми лягаємо спати
Під час ув'язнення дні однакові, і наші контрольні ритми втрачаються. Повернення до якісного сну означає його підготовку.
Будьте спортсменом уві сні
Швидкість та якість вашого засинання залежать від підготовчого етапу.
Гнати шкідливі звички:
- уникайте вживання стимуляторів (кава, чай, кола після 16:00),
- віддайте перевагу спортивним заняттям вранці або вдень, а не ввечері,
- віддайте перевагу легкій вечері,
- не піддавайте себе синьому світлу з екранів смартфонів, планшетів, комп’ютерів і навіть телевізорів принаймні за 1 годину до сну.
Ідеал - влаштувати час сну без телевізора та комп’ютера, температура якого не перевищує 18-19 °, з хорошою темрявою, і особливо тишею ...
Встаємо рано
Що робити, якщо це ідеальний час для скидання свого життєвого циклу ?
Прокидання - це вдалий час, якщо це прийнято вчасно.
Це гарний час для медитації, для роздумів про свої особисті цілі (візуалізація), для особистих фізичних вправ, а чому б і не для привілейованого читання ...