Слідкуйте за вагою і продовжуйте рухатися - правило No

слідкуйте

24 лютого 2014 року

Не просто здорове харчування - регулярні фізичні вправи також є обов’язковими для збереження ваги та збереження здоров’я. Регулярні фізичні вправи сприятливо впливають на обмін речовин, збільшують споживання енергії, зменшують стрес і допомагають підтримувати вагу. Спробуйте щодня інтегрувати від 30 до 60 хвилин вправ у своє повсякденне життя. Це не завжди має бути пробіжка. Навіть дорога до супермаркету або їзда на велосипеді на роботу вважається рухом. Частіше піднімайтеся сходами замість ліфта та ескалатора.

Як надмірна вага, так і недостатня вага можуть загрожувати здоров’ю. Зусилля для схуднення слід робити не пізніше, ніж ІМТ 30. Якщо є фактори ризику (високий кров'яний тиск, порушення обміну ліпідів тощо), нормалізацію ваги слід починати з ІМТ 25-30. Повноцінна змішана дієта повинна доповнюватися великою кількістю фізичних навантажень.

Регулярні фізичні вправи не тільки збільшують споживання енергії та активізують обмін речовин, але також сприяють емоційній рівновазі та зменшують стрес, страхи та депресію. Після схуднення фізичні навантаження допоможуть зберегти вагу та покращить усвідомленість організму. Не займайтеся самостійно односторонніми дієтами для схуднення або блискавками. Схуднути простіше, якщо ви навчитеся більше насолоджуватися і рухатися. Почніть рух сьогодні. Будь активним у житті!