Слідкуйте за вагою під час вагітності
Хоча під час вагітності не слід виключати їжу, ви все одно можете обмежити вплив деяких, розумно споживаючи їх.
Швидкий цукор
Погані новини ! Шоколад, тістечка та інші солодощі повинні залишатися в шафі ... У разі невеликих відчуттів голоду вживайте сухофрукти, вже дозовані, щоб не потрапити в упаковку: "Десяток фундука або мигдалю та дві-три кураги". А чому б не рисові коржі, укомплектовані чорним шоколадом або органічним печивом, набагато менш солодкі та жирні, ніж їх еквівалент? ?
Молочні продукти
Деякі молочні продукти можуть переноситися майбутніми мамами краще, ніж інші. Якщо ви страждаєте від шлункової кислоти, зменшіть споживання йогурту до одного на день. Замініть його на петис-суїс або сир типу Конте або Пармезан, якщо потрібно, звертаючи увагу на пропорції: жирніше йогурту, не перевищуйте 15 або 20 г на порцію. Для тих з вас, хто відчував труднощі з перетравленням молока, оскільки очікував немовляти, розгляньте овочеві соки (мигдаль, соя тощо).
Споживати без помірності
фрукти, для запобігання здуття живота та води для запобігання затримці води.
Побалуйте себе теж.
Обжерливість - це не обов’язково гріх, навіть коли ви чекаєте Дитинча ... Забронюйте в неділю круасан чи шоколад на сніданок. А якщо літо, дозволяйте собі час від часу потрапляти на сорбет під час перекусу: веселощі важливі !
Не забувайте займатися спортом !
Ваша велика пляшка - не привід для тренувань. Прогулянки, плавання, велотренажер ... щадні вправи вам корисні! Однак будьте обережні, щоб зберегти дитину та її імплантацію протягом перших двох місяців вагітності.