СЛІМ-дані дієта, худніть, харчуючись достатньо! Блог "Жіноча краса" - "Жіноча краса"
Перед початком цієї дієти ви повинні класифікувати продукти на 4 категорії, класифіковані за кольорами.
1) Зелений: їжа дозволена
Зелені овочі (за винятком авокадо та гороху), сочевиця, сирі овочі (у супроводі легкого соусу), супи (без додавання картоплі), риба, приготована на пару або на папілоті, ракоподібні, біле та червоне м’ясо, приготоване без жиру (смажена на сковороді або запіканка), птиця (курка, цесарка), сухофрукти (горіхи, фундук), натуральний або фруктовий йогурт, знежирене молоко, яблука, апельсини, грейпфрут.
2) Апельсин: продукти, які потрібно їсти помірно
Бобові (нут та ін.), Буряк, фрукти (вишні, зелені банани, груші, виноград), фруктовий компот (яблуко, сливи, персики), сухофрукти (родзинки), сири, цільні зерна, макарони болоньєзе, яйця, хліб з непросіяного борошна, риба в паніровці, холодне м’ясо, готові страви.
3) Червоний: продуктів, яких слід уникати
Випічка, макарони з карбонари, піца, деякі екзотичні фрукти, сухофрукти (пекан, фісташки, кешью), лотарингійський кіш, чіпси, готові страви (квашена капуста, касуле), фруктовий сік, енергетична їжа, мед, джеми, джеми, спред…
4) Фіолетовий: заборонені продукти
Всі страви в соусі, промислові продукти, солодощі, безалкогольні напої (газовані напої), закуски та закуски.
Після того, як продукти перераховані за кольором, дієта зі слабкими даними може розпочатися і проходитиме у 3 етапи.
- 1-й крок до схуднення (Три тижні)
Складіть меню на день, інтегруючи 3 продукти із зеленої зони або два продукти із зеленої зони і одну їжу з помаранчевої зони
- 2-й крок для стабілізації організму (Три тижні)
Кожне ваше харчування буде складатися з одного продукту із зеленої зони та двох продуктів з помаранчевої зони. Один-два рази на тиждень і у виняткових випадках ви можете дозволити собі їжу із зеленої зони, пов’язану з їжею з помаранчевої зони та їжею з червоної зони.
- 3-й крок, щоб назавжди стабілізувати свою вагу
Час від часу продовжуйте крок 2, трохи розтягуючи, дозволяючи собі вживати зелену їжу разом із їжею з червоної зони, що супроводжується півсклянки вина.
Читати: Метод SLIM-даних “Ви хочете схуднути зі мною? »Доктор Руж’є, опублікований Альбіном Мішелем