Сливова дієта
Оскільки додавання слив у свій раціон може бути лише розумним кроком, дізнайтеся більше про їх користь і, як бонус, про сливова дієта дезінтоксикація, яка очищає ваш організм!
У чому користь сливи
Перш за все, сливи мають низьку калорійність - лише близько 35 ккал у випадку невеликої сливи. У той же час вони дуже послідовні і створюють ситість, а значить, ви будете менше їсти.
Найбільше калорій із сливи надходить із вуглеводів у формі цукру (16 грам на загальну кількість 19 грамів вуглеводів). Ця інформація не повинна вас лякати, оскільки ці фрукти мають низький глікемічний індекс, а це означає, що вони не викликають значного підвищення рівня цукру в крові. Продукти з високим глікемічним індексом можуть призвести до серцево-судинних захворювань та діабету. Тому непогано було б зосередитись на таких продуктах, як сливи, які допомагають схуднути і захищають вас від цих хвороб.
Ось ще одна вагома причина, щоб додати сливи у свій раціон: у них багато клітковини. Слива має близько 1 г клітковини, і оскільки дорослі споживають лише близько 15 грамів на день, замість рекомендованих 20-30, це може бути корисним доповненням з цієї точки зору. Клітковина важлива для організму, оскільки вона важко перетравлюється, тому відчуття голоду з’являється набагато важче. Вони також запобігають запорам і підвищують рівень шкідливого холестерину.
Не в останню чергу, сливи багаті на вітаміни А і С. Перші відіграють важливу роль у здоров’ї очей, зростанні та розвитку, міцності кісток та спортивному імунітеті. Користь вітаміну С теж не є загадкою. Це важливий антиоксидант і допомагає засвоювати залізо і виробляти колаген (речовина, яка підтримує молодість).
Детокс зі сливовою дієтою
Ця дієта триває всього два дні і є одним з найшвидших способів позбавлення від токсинів з організму. Крім того, ви втратите кілька кілограмів, тому ідеально, якщо вам потрібне швидке рішення, щоб чудово виглядати на заході. Коли сливи потрапляють в організм, вони відразу починають виводити рідину, саме тому ви дуже швидко виглядатимете стрункішими. Рекомендується дотримуватися дієти у вихідні дні, коли вам не потрібно ходити на роботу або докладати значних зусиль.
Існує два варіанти цієї дієти. Для сміливіших людей сливи можуть бути єдиною формою харчування протягом двох днів, але не слід їсти більше кілограма. В іншому випадку ви можете пити стільки води і скільки завгодно зеленого чаю.
В іншому випадку, якщо ви все ще вважаєте це занадто екстремальним, ви можете дотримуватися дуже суворої дієти, але не повністю складеної зі слив. Уникайте будь-якого жиру, цукру, смаженої їжі, хліба і їжте якомога більше знежиреного молока. Після 18:00 їсти заборонено, оскільки організм потребує відпочинку. Перед кожним прийомом їжі випивайте 200 мл соку або компоту з сливи (несолодкого), що сприятиме схудненню.
протипоказання
Вагітним жінкам, годуючим жінкам, хворим на цукровий діабет та хворим на шлунково-кишкові розлади забороняється дотримуватися цієї дієти з детоксикації сливи. Якщо ви не впевнені у будь-яких дієтичних змінах, зверніться до лікаря.
Детоксикація шляхом сливова дієта Він підходить людям, які хочуть позбутися токсинів. Навіть якщо ви не хочете цього дотримуватися, все одно важливо включати сливи у свій раціон, щоб ви могли скористатися багатьма перевагами, які вони приносять організму.