Смажені котлети з лосося

Моніка Лампінг

Настільки ж корисний, як і популярний: Сьомга - одна з найпопулярніших риб, адже вона не тільки підтримує фізичну форму, але й чудовий смак. І найкраще, у вас з цим мало роботи.

  • Час витрачався швидко
  • складність
  • Харчова цінність 370 Ккал/порт.

інгредієнти

  • 4 котлети з лосося
  • Трохи солі, перцю
  • 3 зубчики часнику
  • 6 столових ложок оливкової олії

підготовка

Помийте котлети з лосося і витріть насухо кухонним папером. Потім добре приправити сіллю і перцем. Очистіть і наріжте часник.

Розігрійте на сковороді олію з скибочками часнику. Смажте в ньому котлети з лосося приблизно по 4 хвилини з кожного боку. Якщо потрібно, приправте ще раз.

Хороший апетит!

Підходити здоровим

Мої поради щодо рецепта:

  • До цього добре підходить картопля-куртка з трав’яним кварком або салат.
  • Під час смаження найкраще перевертати лососеві котлети лише тоді, коли з нижньої сторони утворилася скоринка.
  • У лососі є омега-3 жирні кислоти, які захищають від атеросклерозу та мають протизапальну дію на ревматизм. Він також містить багато йоду, який щитовидці необхідний для нормальної роботи.
  • Ви також можете запекти лосось на грилі, а не на сковороді. Для цього попередньо обмажте рибу маслом.

Як позбутися калорій:

47 хвилин бігу плавання

33 хв. Плавання їзда на велосипеді

41 хв. Велоспорт танці

лосося

Наїдання солодощів було найбільшим для кваліфікованого екотрофолога навіть у дитинстві. Вона рано взялася за виробництво тортів і тортів вдома - так, що вона завжди була поруч з чашею для тіста. Десятиліття її досвіду та 16 років роботи редактором відомого журналу про їжу роблять її нашим експертом у кулінарії та випічці.

Ексклюзивні буклети з рецептами для безкоштовного завантаження

Станьте членом спільноти Кох-Міт і регулярно отримуйте безкоштовні буклети з рецептами з нашими улюбленими рецептами! Все було приготовано нами і виявилось абсолютно смачним. Як член спільноти, ви також отримуєте вигоду від інших спеціальних пропозицій, таких як ексклюзивні конкурси.

Додайте до своїх улюблених публікацій.

Як вам рецепт?

хотіли б більше? Тоді слідкуйте за нами у Facebook.

Підписатися на Розсилку

Більше ніколи не пропускайте концерт!

  • Ніколи не пропускайте кулінарне шоу в прямому ефірі
  • Отримайте ексклюзивні поради
  • Відкрийте для себе смачні рецепти
  • Станьте частиною сім'ї KOCH-MIT

Надалі я хотів би отримувати інформацію про новини на сайті koch-mit.de електронною поштою від MediaMarkt E-Business GmbH, і я приймаю інформацію про захист даних. Цю згоду можна відкликати будь-коли в кінці кожного електронного листа.

Дуже дякую!

Всього 1 клік на інформаційний бюлетень. Ми надіслали електронне повідомлення на: #.
Тепер зателефонуйте на електронну пошту та натисніть посилання для підтвердження.

Цікаво теж

Риба на грилі - соковиті морські лящі та ніжний лосось, які стали простішими

Хрустка мікрохвильовка Баукнехта: Ми тестуємо MW 427 SL

Смажене на рулоні з серфінгу та дерну - свинина зустрічається з лососем та креветками

З порадами щодо фітнесу, смачними рецептами та багатьма іншими ...

Надалі я хотів би отримувати інформацію про новини на сайті koch-mit.de електронною поштою від MediaMarkt E-Business GmbH, і я приймаю інформацію про захист даних. Цю згоду можна відкликати будь-коли в кінці кожного електронного листа.

Всього 1 клік на інформаційний бюлетень. Ми надіслали електронне повідомлення на: #.
Тепер зателефонуйте на електронну пошту та натисніть посилання для підтвердження.

хотіли б більше? Тоді слідкуйте за нами у Facebook.

Знайте, що нового? Підпишіться на RSS-канал уже зараз.