Сміливість жити свідомо (II) - Урсула Санднер - Використовуйте свої сили

Підніміть свій рівень свідомості

Життя скорочується або розширюється пропорційно мужності людини. - Анаіс Нін

Сміливість - це ціна, яку вимагає життя, щоб надати мир. - Амелія Ерхарт

Ви набираєтеся сили, сміливості та впевненості з кожним досвідом, коли зупиняєтесь, і дивитеся страху в обличчя. Ви можете сказати собі: «Я пережив цей жах. Я можу зіткнутися з наступною справою ". Ви повинні робити те, що, на вашу думку, не можете зробити. - Елеонора Рузвельт

Спробуйте зрозуміти, чи зможете ви зменшити свій голос лише до одного-двох слів. Що це говорить вам робити? Листя. Готово. Говорить. Пишіть. Танці. Дійте. Спорт. Продавати. Зміна. Рухайся. Здаватися. Запитайте. Навчіться. Пробачте. Що ви отримуєте від цього, написано. Можливо, у вас є різні слова для кожної частини вашого життя.

Тепер вам доведеться зробити цей непростий крок, свідомо прийняти, що це те, чого ви насправді хочете. Це нормально, якщо ви вважаєте, що це неможливо для вас. Це нормально, якщо ви не розумієте, як це могло колись бути можливим. Але не заперечуй, що ти цього хочеш. Коли ти робиш це, ти знижуєш свою свідомість. Коли ви дивитесь на своє тіло із зайвою вагою, визнайте, що ви насправді хочете бути здоровим і здоровим. Коли ви запалюєте цю наступну сигарету, не заперечуйте, що хочете бути некурцем. Зустрічаючи свого потенційного партнера мрії, не заперечуйте, що хотіли б мати стосунки з цією людиною. Коли ви зустрічаєте людину, яка, здається, перебуває у спокої з самим собою, не заперечуйте, що ви також прагнете того рівня внутрішнього спокою. Вийди із заперечення. Натомість вирушайте туди, де зізнаєтесь: «Я дуже цього хочу, але я не відчуваю, що зможу це отримати прямо зараз». Цілком нормально хотіти чогось, що, на вашу думку, не може бути у вас. Ви майже напевно помиляєтесь, коли робите висновок, що не можете цього мати. Але спочатку припиніть брехати і зробіть вигляд, що не хочете її.

Переходьте від страху до дії, навіть якщо ви очікуєте невдачі

Коли рішучий молодий чоловік крокує до великого хулігана, світу і сміливо хапає його за бороду, він часто з подивом бачить, що він відривається і що він змушений був лише налякати сором'язливих авантюристів. - Ральф Вальдо Емерсон

Переважна більшість наших перешкод розтане, якби ми замість того, щоб присідати перед ними, вирішили і сміливо пройшли крізь них. - Орісон Світт Марден

Сміливість і наполегливість мають магічний оберег, перед яким труднощі зникають, а перешкоди розчиняються в повітрі. - Джон Квінсі Адамс

Тепер, коли ви впізнали кілька речей, яких ви боялися, як ви почуваєтесь? Напевно, ви все ще відчуваєте паралізацію, роблячи щось. Нічого страшного. Незважаючи на те, що безпосереднє входження в боротьбу з одним із ваших фронтальних страхів може бути дуже ефективним, для цього може знадобитися більше сміливості, ніж ви вважаєте, що можете набратися в цей час.

Найголовніше, що я хочу, щоб ви навчилися з цієї статті, - справжня мужність - це розумова здатність, а не емоційна. Неврологічно це означає використання вашої неокортексу для ігнорування імпульсів лімбічної системи. Іншими словами, ви використовуєте свій людський інтелект, логічно та самостійно, щоб подолати обмеження, які ви успадкували як емоційний ссавець.

Зараз це може здатися цілком логічним, але це набагато легше сказати, ніж зробити. Ви можете логічно зрозуміти, що вам не загрожує реальна небезпека, якщо ви виходите на сцену, щоб виступити перед 1000 людьми, але все одно з’являється страх, а вигадана небезпека заважає вам піти на добровільну роботу в щось подібне. Або, можливо, ви знаєте, що у вас є робота без перспектив, але, здається, ви не можете вимовити слова "Я подаю у відставку".

Однак сміливість не передбачає радикальних дій у цих ситуаціях. Сміливість - це розумова розумова здатність, яку ви повинні тренувати, як тренування з обтяженням зміцнює ваші м’язи. Ніхто не заходить у спортзал, щоб спробувати підняти 150 кг з першого, тому не думайте, що для того, щоб бути сміливим, вам потрібно негайно напасти на найбільш паралізуючий страх.

Існує два методи, я пропоную набратися мужності. Перший підхід аналогічний поступовим тренуванням з обтяженнями. Почніть з гир, які ви можете підняти, але це може бути складним завданням, а потім поступово тренуйтеся з більш важкими і важкими вагами, коли ви стаєте сильнішими. Тому спочатку майте справу з найменшими страхами, а потім поступово тренуйтеся до все більших і більших страхів. Тренування для підйому 150 кг не є настільки складною, коли ви вже підняли 145. Подібним чином, говорити перед аудиторією в 1000 людей не так складно, коли ви вже виступили за 900.

Зареєструйтесь зараз і отримайте в подарунок електронну книгу "Любов, стосунки та життя. Роздуми"

Ви отримуєте електронне повідомлення щоразу, коли у мене є нова стаття для вас
Приєднуйтесь до спільноти, що налічує понад 50 000 людей
Ви серед перших отримуєте акції та спеціальні пропозиції

Підпишіться зараз безкоштовно, і ви отримаєте електронну книгу миттєво:

Після цього прогресивного тренінгу ви досягнете двох речей. Ви перестанете посилювати реакцію страху/уникнення, яку ви демонстрували в минулому. І ви будете обумовлювати себе поводитися сміливіше у майбутніх ситуаціях. Тож почуття страху зменшиться у міру того, як зросте ваше вираження мужності. Неврологічно ви послабите свій лімбічний контроль над своїми діями, тоді як посилите свій неокортикальний контроль, поступово переходячи від несвідомої поведінки миші до свідомої поведінки людини.

Другий підхід у формуванні мужності - це здобуття додаткових знань та навичок в області вашого страху. Пряме протистояння страхам може бути корисним, але якщо страх значною мірою пов’язаний з незнанням чи некомпетентністю, тоді ви можете зменшити або усунути страх за допомогою інформації та тренувань. Наприклад, якщо ви боїтеся залишити роботу та розпочати власну справу, навіть якщо ви хотіли б займатися власною справою, тоді починайте читати книги та відвідувати курси, як ви відкриваєте власний бізнес. Проведіть день в місцевій бібліотеці, досліджуючи цю тему, або проведіть дослідження в Інтернеті. Зареєструйтесь у місцевій торговій палаті та будь-якій організації, що має відношення до вашої галузі. Відвідуйте конференції. Встановіть зв’язки. Набрати ментора. Формуйте свої навички до такої міри, що ви почнете відчувати впевненість, що досягнете успіху, і ці знання допоможуть вам діяти сміливіше і сміливіше, коли будете готові. Цей метод особливо ефективний, коли більша частина вашого страху пов’язана з невідомістю. Часто достатньо лише прочитати книгу чи дві про поле, щоб випарувати страх, і ви зможете діяти.

Ці два методи є моїми улюбленими, але існує безліч додаткових способів самообслуговування, щоб подолати страх, до них належать нейролінгвістичне програмування, імплозійна терапія, систематична десенсибілізація та конфронтація. Ви можете досліджувати їх за допомогою пошукових систем, якщо хочете вивчити такі методи та збільшити свій арсенал зброї в боротьбі зі страхом. Переважна більшість із них можна приймати самостійно (імплозійна терапія є помітним винятком із правила)

Точна процедура, яку ви використовуєте для формування своєї мужності, не важлива. Найголовніше - це робити свідомо. Подібно до того, як ваші м’язи атрофуються, якщо ви не будете регулярно робити вправи, ваша мужність атрофується, якщо ви постійно не стикаєтеся зі своїми страхами. За відсутності такого типу свідомих кондиціонерів ви автоматично станете слабшими як в тілі, так і в думці. Якщо ви не регулярно проявляєте свою мужність, тоді ви посилюєте свій страх за посадою; середньої позиції немає. Подібно до того, як ваші м'язи автоматично атрофуються через відсутність використання, так само відвага автоматично погіршується за відсутності свідомого кондиціонування.

Зараз це може здатися занадто похмурим, тому ось позитивний погляд на речі. Великі ваги можуть бути фізичним навантаженням, але вони є корисними інструментами для побудови міцних м’язів. Не дивіться на гантель до 25 кг і не кажіть: "Чому ти повинен бути таким важким?" Це те, що воно є. Ваша вага - це ваша думка, а не властива властивість гантелі. Крім того, не дивіться на речі, яких ви боїтеся, і не кажіть «Чому ви повинні так боятися?» Страх - це ваша реакція, а не властивість об’єкта вашого занепокоєння.

Страх - не ваш ворог. Це компас, який вказує на райони, де потрібно вирощувати. Тож, коли ви стикаєтеся з новим страхом у собі, святкуйте це як можливість рости, як би ви святкували досягнення особистого рекорду з тренером з бодібілдингу.