Смугаста дієта на кефірі - меню

Серед великої кількості дієт при бажанні кожна людина зможе вибрати більш прийнятний варіант. Популярність - смугаста дієта, яка передбачає чергування звичних днів і розвантаження. Результати цієї дієти видно вже через тиждень.

Смугаста дієта - на скільки можна схуднути?

Цей метод схуднення має кілька різновидів, і кожен з них дає свої результати. Найпростіший варіант, якому віддають перевагу ті, хто не хоче серйозно обмежуватися в їжі, передбачає вживання звичних продуктів. У цьому випадку можна кинути менше кількох кілограмів. Якщо смугаста кефірна дієта для схуднення базується на повноцінному харчуванні, то результати будуть більш вражаючими, і ви зможете скинути 5 кілограмів і навіть більше. Все залежить від початкових балів на вагах.

Смугаста кефірна дієта

Суть цього методу схуднення заснована на чергуванні «білих» днів, коли можна пити тільки кефір (краще вибирати 1% -ний напій), і «звичайному», коли можна їсти інші продукти, які допомагають втратити вага. Чергувати дозволено не через день, тому популярною є смугаста дієта «2 до 2». Є кілька рекомендацій, які допоможуть зробити дієту більш ефективною:

Важливо повністю виключити шкідливі для фігури продукти, тобто жирні, солодкі, пастоподібні тощо.
Переважно віддавати перевагу продуктам, які пройшли найменшу термічну обробку. Готувати страви краще на пару, смажити, запікати або варити на повільному вогні.
Смугаста дієта означає зменшення добового споживання калорій, тому на день ви не повинні перевищувати 1500 ккал.
Віддавайте перевагу дробовій їжі, тобто їжі через рівні проміжки часу.
Рекомендується пити чай без цукру і випивати не менше 1,5 літра води на день.

Смугаста дієта на йогурті

Ця дієта може тривати до декількох тижнів, але починати краще з семиденного варіанту. Починати потрібно з «білого» дня, а добова кількість кефіру становить 1,5 літра. Смугаста дієта, меню якої буде представлено нижче, передбачає низькокалорійну дієту наступного дня. Дієта в "звичайні" дні може виглядати так:

ранок: 200 г гречки або коричневого рису;
закуска: 100 г нежирного сиру;
Обід: порція овочевого супу, 200 г вареного філе і овочевий салат;
закуска: пара хлібців і свіжих;
обідати: 200 грам рибного філе на пару і овочів.

Смугаста гречана дієта

Одна з різновидів смугастого раціону харчування, що означає вживання гречки. Правило "білих" днів і споживання нежирного кефіру зберігається, але в інші дні необхідно їсти каші, які не слід варити, а готувати на пару, щоб зберегти максимальну кількість речовин. Корисно. Як результат, смугаста дієта передбачатиме чергування білків і вуглеводів, що, за багатьма відгуками, є ефективним. Важливо знати, як правильно красти гречку, щоб вона була їстівною та корисною:

Візьміть 1 ст. крупи, до яких потрібно доторкнутися, потім ретельно промити проточною водою. Налийте його в банку або термос.
Крупу на 2 ст. закип’ятити воду і негайно закрити кришку, щоб рідина не охолола. Якщо ви використовуєте горщик, рекомендується обернути його рушником.
В останньому пункті інструкції про те, як красти гречку для схуднення, сказано, що її слід залишити на ніч, щоб вранці каша була готова до вживання.

Смугаста кефірна дієта - результати

Згідно з багатьма оглядами, результати дотримання представленої техніки тонкого росту можна буде помітити вже через кілька днів. Про те, що смугаста дієта працює, кажуть фото до і після її використання. Відбувається трансформація як зовнішня, так і внутрішня, оскільки травна система та інші органи в організмі починають краще функціонувати.