Смузі спалює жир 10 рецептів смузі для схуднення
Якщо хочете збалансувати свій раціон, не засмучуючись при різких дієтах хорошим варіантом є жиросжигающий смузі. У цій статті ми підібрали для вас найкращі смузі для схуднення. Вони найефективніші, але й найжадливіші.
І так, турбота про свою лінію також може римуватися з жадібністю
Вдома ви можете насолодитися перевагами спалювання жиру фруктів і рослин. Все, що вам потрібно зробити, це познайомитися з ними і поєднати їх разом. Як ви побачите в нашій добірці, ці фрукти забезпечують вас вітамінами.
Є блендер. Це справді найкращий спосіб максимально використати всі переваги фруктів. Їх властивості присутні в соку, а також у шкірі та м’якоті.
No1 Смузі із зеленого чаю та ківі
Наш смузі, що спалює жир, виготовлений із зеленого чаю та ківі має властивості антиоксиданти, засоби, що пригнічують апетит та травлення. Зелений чай - спалювач жиру, вони можуть вам допомогти збалансувати рівень цукру в крові в крові і, отже, контролювати свою тягу до закусок. Крім того, антиоксидантні властивості ківі можуть допомогти вам у процесі виведення токсинів з вашого організму (джерело, джерело).
Як його приготувати
- Нагрійте трохи води, щоб заварити зелений чай. Щоб ваш чай зберігав усі свої властивості, не кип’ятіть воду, вона не повинна перевищувати 75 ° C. Нехай ваш зелений чай крутим як мінімум 2 хвилини. Потім дайте охолонути.
- Більшість антиоксидантів у ківі містяться в шкірі. Тому ми рекомендуємо не чистити їх від шкірки. Просто наріжте їх невеликими шматочками.
- Вичавіть сік одного-двох лимонів, залежно від вашого смаку до кислотності.
- Змішайте все в блендері, не забуваючи кубики льоду і ложку меду для солодкого дотику.
# 2 манго-помаранчевий смузі
Манго все більше відоме своїми властивостями для схуднення. Дійсно споживання манго регулює апетит. Тож споживайте цей спалюючий жир смузі між прийомами їжі, щоб обмежити перекуси. Крім того, манго бере участь у регулювання метаболізму і сприяє прискоренню процесу втрати жиру. Якщо поєднати його споживання з заняття спортом, Ви також можете скористатися його енергійними чеснотами. Апельсин зі свого боку забезпечує вас вітаміном С, і завдяки цьому він сприятиме виведенню токсинів (джерело).
Як його приготувати
- Наріжте манго, видаливши шкіру
- Поріжте апельсини на четвертинки. Краще також споживати м’якоть апельсина, а не обмежуватися його соком.
- Змішайте все в блендері.
- Ви можете додати всі бажані фрукти, тому що манго та апельсин поєднуються дуже легко.
No3 смузі з огірком і авокадо
Огірок відомий своїми властивостями діуретики та антиоксиданти. Ми особливо рекомендуємо його споживання перед лікуванням або дієтою. Це пов’язано з тим, що огірок допомагає очистити організм, щоб він міг належним чином засвоїти всі поживні речовини. Крім того, він багатий калієм і допомагає боротися із затримкою води і, отже, проти целюліту. Адвокат зі свого боку приносить вам відчуття ситості, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі. Він також містить так звані "хороші жири", які необхідні для регулювання обміну речовин (джерело).
Як його приготувати
- Огірок почистити, порізати на шматочки і видалити насіння
- Видаліть шкіру авокадо так само, як і кісточку.
- Виделкою розімніть авокадо та сік вичавленого лимона
- Додайте листя м’яти та мед
- Змішайте все це.
No4 смачно-вівсяний та коричний смузі
Цей смузі завдяки його компонентам буде спалює жир, пригнічує апетит і низькокалорійний. Яблуко є одним з найпопулярніших фруктів для дієти. Він багатий клітковиною, багатий антиоксидантами і низькокалорійний. Це також допомагає регулювати рівень цукру в крові. Під час спортивної діяльності знайте, що яблуко теж бере догляд за м’язами завдяки урсоловій кислоті, що міститься в шкірі. Зі свого боку овес забезпечує вас необхідними волокнами, а отже, допоможе транзит для роботи, що сприяє виведенню токсинів і жирів. Кориця забезпечує свої антиоксидантні значення та зміцнить вашу імунну систему (джерело, джерело).
Як його приготувати
- Нехай овес кілька годин сидить у молоці. Якщо ви не переносите лактозу або вегани, ви можете замінити його рослинним молоком, таким як соєве.
- Наріжте яблука скибочками. Подбайте про видалення насіння, але все одно залиште шкірку.
- Змішайте інгредієнти і додайте подрібнену або дрібно натерту корицю.
- Все перемішайте, додайте трохи меду, якщо потрібно.
No5 ананасово-кокосовий коктейль
Ви напевно знаєте властивості спалювання жиру ананаса. Дійсно цей фрукт відомий своїми негативні калорії. Ми говоримо про негативні калорії, коли організм використовує більше калорій для перетравлення їжі, ніж вона містить. Іншими словами, після травлення, залишок калорій негативний. Крім того, ананас - це фрукт, багатий клітковиною, який допоможе усунути жир (джерело).
Що стосується наявність кокосового горіха у нашому смузі, що спалює жир, я думаю, це вас дивує. Добре пам’ятайте, що всупереч поширеній думці, кокос також сприяє зниженню ваги. Дійсно, його концентрація клітковини обмежує вашу тягу до перекусів між прийомами їжі та сприяє виведенню токсинів.
Як його приготувати
- Наріжте ананас шматочками, не забувши видалити серцевину.
- Змішати з кокосовим молоком.
- Змішайте інгредієнти, додавши трохи тростинного цукру.
- Якщо ви хочете отримати більш гладкий коктейль, можете додати 0% простого йогурту.
# 6 банан-какао-імбирний коктейль
На відміну від того, що думає більшість людей, банани - спалювачі жиру. Цей фрукт багатий клітковиною, що дозволило б йому це зробити захоплювати жир та сприяють їх усуненню. На додаток до цього, банан допомагає боротися проти затримки води та сприяє кровообігу (джерело).
Що стосується імбиру, його слава добре відома: він дуже хороший союзник для схуднення. Дійсно це кореневище підвищує температуру тіла і таким чином сприяє таненню жиру. Він також регулює апетит. Какао також допомагає регулювати апетит і багатьма дієтологами вважається одним з найкращих союзників для схуднення. Цей банановий коктейль - це все про чудовий смузі для спалювання жиру (джерело).
Як його приготувати
Смузі, що спалює банановий жир, надзвичайно простий у приготуванні, потрібно лише змішати його з молоком та какао. Знову ж таки, якщо ви не переносите веган або лактозу, розгляньте альтернативи рослинного походження. Додайте трохи імбиру, якщо вам подобається його злегка пікантний смак.
Крім того, банановий смузі може служити основою: додайте бажані фрукти, вони всі дуже добре поєднуються. Наприклад, ви можете поєднувати банани з такими фруктами: полуницею, ківі, малиною або навіть ананасом.
# 7 смузі з папайї та дині
Цей смузі для спалювання жиру підходить для прекрасних літніх днів. Дуже екзотична, папайя відома своїми депутатами і допомагає усунути жир і целюліт. Що стосується дині, її високий вміст води допомагає природним чином виводити токсини та жири, зберігаючи при цьому зволоження. Крім того, диня забезпечує вас каротином, залізом і кальцієм (джерело, джерело).
Як його приготувати
- Очистіть папайю, видаліть насіння і наріжте шматочками
- Те ж саме зробіть з динею
- Змішайте ці інгредієнти в блендері та додайте кубики льоду
Ви можете відмовитись від цього жиросжигающего смузі в декількох версіях. Папайя - справді дуже універсальний фрукт, і ви можете змішувати його з багатьма іншими фруктами.
No8 Морквяно-томатний та грейпфрутовий коктейль
Морква відома своїми властивостями на шкірі. Що стосується помідора, то він добре відомий послідовникам знаменитої середземноморської дієти. Він містить багато води, багато антиоксидантів і дуже мало жиру. Грейпфрут також є одним з найпопулярніших спалювачів жиру. Це також сприяє оновлення клітин.
Як його приготувати
- Моркву і помідори добре помити, нарізати скибочками, не очищаючи від шкірки. Ви зберігаєте всі вітаміни та поживні речовини в шкірі.
- Видаліть з грейпфрута шкірку і розріжте на чверті.
- Все перемішайте, можливо додавши трохи тростинного цукру. Якщо ви хочете уникнути споживання цукру, ви можете також додати дуже стиглий апельсин для менш кислого смаку.
No9 Маліново-ківі-кавуновий смузі
Кажуть, малина є цікавим антиоксидантом. Кетон малини містить деякі захоплюючі властивості щодо втрати ваги. Крім того, в ній мало цукру і калорій. Що стосується кавуна, його високий вміст води допомагає вам виводити токсини. Крім того, дослідження показали, що споживання кавуна регулює обмін речовин і сприяє гормональний баланс.
Як його приготувати
- Наріжте ківі, не знімаючи шкірку. Як я вже казав вам на початку статті, більшість його властивостей знайдено саме там.
- Наріжте кавун, видаливши насіння
- Змішати з малиною
- Якщо ви хочете отримати більш гладку текстуру, додайте 0% простого йогурту.
# 10 морквяний смузі
Створений з моркви та апельсина, цей жиросжигающий смузі побалує вашу шкіру завдяки бета-каротину та вітаміну С. Особливо рекомендується вживати його взимку. Це допоможе вам уникнути застуди та підготувати організм до літа, оскільки це може сприяти засмазі. Щоб оптимізувати ці ефекти, ви можете поєднувати цей смузі з невеликим курсом капустяного супу (джерело).
Як його приготувати
- Моркву добре вимити. Не очищаючи їх, наріжте скибочками.
- Видаліть з апельсинів шкірку і наріжте їх на четвертинки. Дійсно, краще споживати більшу частину фруктів, ніж обмежуватись його соком.
- Додайте вичавлений лимон.
- Все перемішайте. Для трохи пікантного смаку можна також додати трохи дрібно натертого імбиру.
І ось ти тут із найкращі рецепти смузі для спалювання жиру. Не соромтеся змінювати споживання. За можливості адаптуйтеся до сезонних фруктів і віддавайте перевагу фруктам від місцевого виробника. Щоб оптимізувати їх вплив, не забувайте регулярно займатися спортом та пристосовувати свій раціон до своїх потреб, але додавання смузі у ваш раціон дозволить вам ефективно схуднути до літа.