Сніданок користь мюслі; Мій тотем
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Змінити свої харчові звички (погодьмося) досить складно. Ми часто хочемо зробити крок, але в день D ми говоримо собі, що нам дуже подобається наш поточний сніданок, то навіщо його змінювати. Мюслі на сніданок - це чудовий спосіб розпочати день і вранці наповнитись поживними речовинами, вітамінами, вуглеводами та клітковиною. Спробувавши, ви без цього точно не зможете обійтися.!
Повернення до здорового харчування
Мюслі пропонує повернутися до більш здорової та традиційної дієти без обробленого продукту. Мюслі складається з продуктів, корисних для вашого організму і принесе вам користь більше енергії протягом дня ніж дві скибочки білого хліба, змащені маслом. Даючи вам стільки енергії вже вранці, мюслі дозволяє вам уникнути приготування невеликих висококалорійних закусок. Це вибір дієти мюслі набагато корисніший, мудріше та економічніше, ніж те, що можна знайти в інших заготовках для сніданку, начинених поганими жирами. Це також запобігає почуттю голоду посеред ранку. Збалансований сніданок повинен містити від 350 до 400 калорій. Для отримання мюслі порахуйте близько шістдесяти грамів, щоб досягти цих калорій.
Навпаки, звичайний сніданок зазвичай включає білий хліб. Під час очищення біле борошно, що міститься в хлібі, містить дуже мало поживних речовин. Мюслі, таким чином, є хорошим способом замінити наш звичний багет. Дійсно, рафінована борошно посилює почуття голоду, дратівливість і втома. Це борошно може також сприяти розвитку хронічних захворювань та нервового стану. Це тому, що біла пшенична та кукурудзяна борошна підвищують рівень цукру в крові. Вони сприяють зростанню інсуліну в нашому організмі, а також швидкому накопиченню жиру. Нарешті, майте на увазі, що кукурудза містить багато фітатів, які перешкоджають засвоєнню вітамінів, поживних речовин та мінералів та засвоєнню заліза. Вживання великої кількості кукурудзи може призвести до нестачі заліза та викликати анемію.
Також краще уникати спредів, варення, промислових круп або печива, всі ці продукти містять доданий цукор (включаючи фруктозу та глюкозу), які сильно шкодять організму і можуть в довгостроковій перспективі спричинити діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання та рак. Ці продукти також містять харчові добавки, які часто згадуються Е (барвники, підсилювачі смаку та консерванти). Дослідникам все ще було важко встановити вплив їх метаболізму на організм. Однак нещодавно вони змогли показати свій шкідливий вплив на кишкову флору та ризики запалення шлунку. Ці добавки також можуть бути пов'язані з розвитком метаболічних синдромів, таких як ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет або холестерин. Крім того, вони можуть викликати певні запальні захворювання, такі як коліт або хвороба Крона.
Складіть мюслі відповідно до ваших потреб
Мюслі останнім часом все частіше потрапляло в центр уваги, тепер воно дуже присутнє на полицях для сніданків супермаркетів. Однак набагато краще вибрати всі ці органічні інгредієнти та скласти власні мюслі, купуючи кожен інгредієнт окремо, що дозволить вам персоналізувати його та додати потрібні інгредієнти відповідно до ваших уподобань. Наприклад, чому б не додати маленькі шматочки темної шоколадної цукерки для ласунів?!
Мюслі також рекомендується вегетаріанцям. Також можна зробити безглютенові або сухофрукти безкоштовними для людей з алергією. Однак для кожного є щось із мигдалем, волоськими або фундуком, відмінне для здоров’я.
Ви можете вибрати овес як основу для своїх мюслі. Ця крупа також продається без глютену. Він містить вісім амінокислот, тому є чудовим джерелом білка, який допомагає у формуванні нової тканини в нашому організмі. Регулярне вживання вівса допомагає контролювати рівень цукру та холестерину в крові. Овес покращує травлення і містить фітохімікати, що захищають від раку. Ця крупа також допомагає розчиняти відходи з нашого організму, стимулюючи вироблення лецитину в печінці. Він містить йод, мінерал, який допомагає роботі щитовидної залози. Овес також містить багато омега-3 кислот, які чудово впливають на серце і сприяють мозковій діяльності, а також лінолевої кислоти, яку також називають "корисними жирами". Вітаміни групи В, які містить овес, дуже корисні для центральної нервової системи. Овес також підтримує здоров’я кісток, оскільки містить кальцій. Ця крупа допомагає нам схуднути, нарешті, вона є хорошим джерелом енергії, і вона дуже ефективна як косметичний крем, якщо ви вирішите нанести її на шкіру.
Рецепт мюслі з корицею
Придбані мюслі завжди будуть жирнішими і солодшимихороший мюслі, приготовлений вами. До того ж це так більш економічний приготувати власні мюслі. Якщо ви віддаєте перевагу точно знати, що у вас у мюслі, забруднити руки. Цей мюслі з корицею дуже легко зробити. Ви можете заповнити нею цілу банку. Ви також можете використовувати цей мюслі для приготування домашні злакові батончики.
- Інгредієнти:
4 склянки вівса
2 склянки роздутого амаранту
2 склянки кураги та родзинок
1 склянка насіння гречки
1 склянка мигдалю
1 столова ложка кокосового масла
1 столова ложка меду або кленового сиропу