Сніданок задає тон на весь день
Якщо ви хочете стимулювати свій метаболізм, щоб швидше спалювати калорії і менше їсти протягом дня, вам залишається лише поснідати з високим вмістом білка.
Дослідження, представлене на конференції American Nutrition Society, показало, що якщо перший прийом їжі протягом дня містить достатню кількість білка, ви зможете контролювати свій апетит і споживати менше калорій на обід.
Білок необхідний для росту та відновлення організму. У той же час вони довше утримуватимуть голод, тому у вас буде менше спокуси їсти шкідливі продукти між прийомами їжі, за словами doctorulzilei.ro.
,Білки "збивають" метаболізм, споживаючи приблизно стільки калорій, скільки вони приносять. Тому вони вказуються в дієтах, але не в довгостроковій перспективі ", - така думка дієтолога Коріни Зуграву.
Найважливішими джерелами білка є індичка та яловичина, варені яйця, соя, лосось, молочні продукти, квасоля, горох та гриби.
Це дуже важливо, але також і о котрій годині ви снідаєте. Експерт з питань харчування Богдан Гвінея рекомендує їсти перший прийом їжі в день з 7 до 9 ранку.
Інші назви:
Недавні дослідження показують, що 20% тих, хто пережив нову коронавірусну інфекцію, розвивають психічні розлади ...
Хоча зріст людини залежить від кількох генетичних факторів, певні поживні речовини в ...
Ось декілька корисних порад для бюстгальтерів, які ми носимо майже щодня і повинні…