Софія Тіль Ф; r a Knack-Po m; солодкі жінки їдять більше

Фото: imago/Майбутнє зображення

тіль

Софія Тіл розкрила секрет свого тріщини дна.

Жінка фітнес-влади Софія Тіл пояснює свій секрет чудовими сідницями. А у 22-річного хлопця дуже незвичайна підказка.

Софія Тіл надихає шанувальників насамперед своїми шістьма зграями та своїм тріщинним дном. Зараз вона розповіла "Promiflash", як вона приводить своє дно у форму. На думку Тіеля, одних лише важких тренувань недостатньо! Ні, тренер "Найбільшого невдахи" каже, що жінкам потрібно їсти більше, щоб бути ідеально округлими.

Їжте замість того, щоб потіти

В інтерв'ю "Promiflash" Тіл пояснює: "Чесно кажучи, щоб правильно наростити м'язи, ви можете їсти більше. Наприклад, якщо у вас дуже сильний дефіцит дієти, то нарощувати м'язи не так просто, як колись що живить трохи більше ".

Тіл також має підказку для тренувань: "Вам потрібні інтенсивні силові тренування, а не просто вправи на сідниці". Наприклад, особливо підходять присідання або прес для ніг. Якщо звичайний кулька для колін для вас занадто легкий, ви "можете, наприклад, надіти рюкзак, завантажений пляшками або книгами", радить Тіель у "Business Insider". Це робить тренування ще більш інтенсивним.

Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня

Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.

Жодних суворих заборон дієти

У попередньому інтерв’ю “Business Insider” Тіл розповів, на що слід зважати жінкам, коли дієта діє, щоб вона була успішною. "У будь-якому випадку, ви не повинні дотримуватися своїх ваг і суворих дієт", - попереджає Софія Тіль "Це окупиться ретроспективно". Вона не вірить у суворі заборони: "Я думаю, що слід включати все, а не лише жири чи лише білки. Якщо, наприклад, кажуть, що вуглеводи заборонені, ви ставитесь до всього цього негативно".