Солярій марний - що допомагає проти зимового блюзу Kölner Stadt-Anzeiger
Увійдіть тут
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Солярій не допомагає - що допомагає проти зимового блюзу
Регенсбург. Похмура погода, похмурий настрій: більше 40 років не було так мало сонця, як цієї зими. Як можна уникнути того, щоб темрява вразила розум?
цей рік - масове явище.
На думку двох експертів, ці поради допоможуть:
Чого не вистачає людям взимку, це денне світло. Штучне освітлення стандартними лампочками мало допомагає, пояснює Зуллі. "Я повинен переконатися, що я перебуваю при денному світлі щонайменше 30 хвилин щодня", - радить психолог. “Це означає: вийти на вулицю, вийти на вулицю. Це пригнічує гормон, який робить нас такими помутнілими ". Навіть хмарна погода не повинна вас зупинити. "Навіть коли небо затягнуте хмарами, денне світло все одно проникає", - додає Кубович, який працює тренером. Гуляти - це найприродніший засіб проти зимового блюзу - "і абсолютно без побічних ефектів".
Зустріч у хорошій компанії корисна для розуму та змінює вашу думку. Але коли у когось поганий настрій, часто потрібно багато зусиль, щоб зустрітися з друзями. “Треба взятись за руку і зробити щось самому. Я думаю, що це все-все і кінець-все, щоб краще з цим впоратися або утримати себе від справді похмурого настрою », - говорить Зуллі.
"Найкраще свідомо з нетерпінням чекати дрібниць вранці: приємного колеги або затишної чашки кави після обідньої перерви", - радить Кубович. Також дуже важливо зарезервувати вечір для красивих речей. «Наприклад, ви можете згадати чудові канікули: переглядати фотографії, готувати меню літніх канікул з друзями. Тоді очікування наступної подорожі збільшується ".
Ми також можемо підвищити наш добробут за допомогою харчування. За словами Цаллі, збільшення виробництва мелатоніну означає, що ми голодніші. І слід поступитися цій потребі: «Я можу лише рекомендувати робити те, що створює нам гарний настрій. І, звичайно, сюди входить хороша їжа, а для багатьох - і солодощі », - говорить Цаллі.
Якщо розмовна зимова депресія викликає серйозні проблеми, постраждалі можуть пройти світлову терапію. Спеціальні, дуже яскраві лампи імітують денне світло. "Ефект цієї світлової терапії спонукає та покращує настрій", - пояснює Зюллі. Kubowitsch також підтверджує ефект світлової терапії. Дослідження бельгійських дослідників показало, що світлотерапія може переключити емоційні центри мозку. Однак корисно лише короткохвильове блакитне світло. Відповідні пристрої також доступні для дому - за словами Цаллі, проте, потрібно вкласти кілька сотень євро.
Обидва експерти не рекомендують використовувати солярій як підсилювач настрою. "Ризик для шкіри більший, ніж вплив на розум", - говорить Кубович. Зуллі також попереджає: Вплив світла на око має вирішальне значення для того, щоб відбити тьмяний настрій. "Ви повинні закрити очі в солярії, тому що ультрафіолетове світло не повинно потрапляти у ваші очі". Тому солярій не допомагає проти поганого настрою. (dpa/tmn)