Солодка картопля в бодібілдингу; Фітнес-рейтинг для нарощування м’язів, дієт; Калорії
Як альтернативне джерело вуглеводів, солодка картопля стає все більш популярною у бодібілдингу та загалом у фітнес-сцені. Ступінь, в якій солодка картопля може допомогти вам наростити м’язи або втратити жир, коли її найкраще приймати і вживати (наприклад, перед тренуванням, після тренування або в інший час доби) представлено в цьому профілі оцінки їжі для інсайдерів.
Солодка картопля - Рейтинг для бодібілдингу та фітнесу
Чи підходить солодка картопля для нарощування м’язів чи дієти?
Параметри оцінки: низький, середній, високий
Як цікаве джерело вуглеводів, солодка картопля є додатковою їжею в плані дієти для нарощування м’язів та підтримання їх стану. Хоча солодка картопля має трохи більше калорій на 100 грамів, ніж звичайна картопля (86 ккал для солодкої картоплі проти 77 ккал для звичайної картоплі), солодка картопля все-таки пропонує себе через трохи більший вміст клітковини та "замінник" солодощів в раціоні.
Харчові цінності солодкої картоплі
| Харчові цінності | на 100г |
| Білок | 1,6 г |
| жиру | 0,1г |
| вуглеводи | 20,0г |
| з яких цукри | 4,2 г |
| Клітковина | 3,0 г |
| Калорії | 86 ккал/360,0 кДж |
На це слід звертати увагу при покупці
- Купуйте тверду солодку картоплю. Сморщений або трохи «м’якший» солодкий картопля не такий свіжий, як твердий солодкий картопля
- Якщо ціна за кілограм невелика, купувати трохи більше солодкої картоплі та заморожувати їх - гарна ідея
Солодка картопля: Рецепти бодібілдингу та фітнесу
Нижче наведено невеликий вибір рецептів бодібілдингу та фітнесу із солодкою картоплею.