Солодкі напої, що містять кофеїн
Суміш кофеїну, цукру та ароматизаторів дуже популярна, але не корисна для здоров’я.
Пиття сприяє концентрації уваги - щодня слід вживати від 1,5 до 2 літрів, бажано води. Однак кола, холодний чай і солодкі лимонади популярніші за воду. Однак те, що обіцяє приплив енергії в короткостроковій перспективі, призводить до серйозних пошкоджень зубів та ожиріння в довгостроковій перспективі. Організм не підготовлений біологічно до компенсації раптового вживання калорій із напоїв. Якщо калорії не зберігаються в іншому місці або не спалюються через більші фізичні вправи, постійне вживання солодких напоїв призводить до ожиріння в довгостроковій перспективі.
Від 24 до 40 штук цукру на літр
В одному літрі холодного чаю може бути до 24 кубиків цукру. Щоденний раціон цукру, який Німецьке товариство харчування вважає достатнім - 60 грамів для дорослих, 50 грамів для дітей - можна перевищити одним літром крижаного чаю. Лимонади ще солодші, вони містять до 40 кубиків цукру.
Змушує вас вередувати і недосипати: кофеїн
Холодний чай, кола і енергетичні напої містять кофеїн. Асоціація інформації про споживачів протестувала популярні холодні чаї та виявила, що вміст кофеїну в літрі крижаного чаю становить від 20 до 94 міліграм. Це приблизно еквівалентно вмісту кофеїну в чашці свіжозавареного чаю. Для порівняння: безалкогольні напої, що містять кофеїн, повинні містити від 65 до 150 міліграм кофеїну, а напої кола можуть містити навіть до 250 міліграм кофеїну на літр напою. Перший біг - це енергетичні напої до 320 мг/л.
Для людей, чутливих до кофеїну і особливо до дітей, крижані чаї є більш терпимими, ніж напої кола, але вода залишається їжею номер один для вашого гаманця та фігури.