Солодкий картопля, шпинат, гриби та червоний яблучний хеш! рецепт палео

Я хотів би поділитися з вами одним із моїх улюблених рецептів палео і веган доброзичливий !
Це рецепт, який я їх люблю, є смак, кілька кольорів і фактур !
Звичайно, ви можете внести зміни до цього рецепту, щоб адаптувати його до ваших потреб і особливо вашого смаку !
Для любителів білка у більших кількостях, ніж ті, що містяться у веганській їжі, ця їжа буде чудово поєднуватися з яйцями, курями або яловичим фаршем !

шпинат

PS: Людям, які хочуть схуднути та розважитися цим рецептом (багатим на корисні вуглеводи), раджу з’їсти його після тренування !

Тож ось рецепт !

На 2 або 4 особи

Інгредієнти:

- 4 солодких картоплини

- 2 маленькі червоні яблука (або інші)

- 200 гр свіжих грибів або коробку, якщо ти не можеш отримати свіжі гриби

- 200-300 г молодого листя шпинату або пагонів шпинату

- Кокосове масло

- Сіль і перець (це відповідає стандартам, але я вважаю, що рецепт вже має багато смаків)

Інструкції

  • Очистіть солодку картоплю
  • Наріжте червоні яблука та солодку картоплю невеликими кубиками, гриби - просто 4 або 6 (якщо це цілі гриби)
  • Помийте і злийте шпинат
  • Підігріти олію (2-3 столові ложки)
  • Тушкуйте солодку картоплю близько 8 хвилин (поки ви не зможете пропустити виделку через шматок, не змушуючи)
    PS: ви можете додати 1-2 столові ложки води і щіпку солі, щоб прискорити приготування солодкої картоплі
  • Додайте гриби та шпинат і тушкуйте приблизно 5 хвилин, поки не зменшиться.
  • Припиніть готувати
  • Додайте шматочки яблук
  • Перемішайте все це
  • Налаштуйте приправу
  • Подавайте і насолоджуйтесь !

Ось, сподіваюся, вам сподобався цей рецепт так само, як і мені !
Не соромтеся мені сказати у коментарі якщо вам сподобався цей рецепт, які зміни ви внесли в рецепт, якщо ви це зробили, але перш за все якщо рецепти вас цікавлять !
І особливо не соромтеся поділитися цей рецепт оточуючим, я буду вам дуже вдячний !

Джерела: Mangerpaléo.com та Lucielle.over-blog.com

Чи був цей вміст корисним для вас? Поділіться цим у своїй улюбленій соціальній мережі, щоб допомогти іншим! ❤️