Солодощі, дозволені при підрахунку ккал (харчування, калорії)
привіт, знімай з підрахунком ккал, я вже встиг 3 кг:)) але зараз я справді був за шоколад і пригостив себе 3 шоколадними яйцями;) вони мають 400 кг, які я, звичайно, включив і просто пропустив вечерю. нормально їсти шоколад час від часу? Я продовжуватиму худнути до тих пір, поки не перевищу споживання ккал?
5 відповідей
Так, під час дієти або підрахунку калорій можна їсти шоколад або щось подібне. І ви робите це цілком правильно! Враховуйте кількість калорій у солодощах і, якщо потрібно, обійтися без чогось іншого. Якщо ви в середньому дотримуєтесь бажаної кількості калорій, ви продовжуватимете худнути. І: кожному потрібно щось солодке! Якщо ви постійно щось собі відмовляєте, зрештою ви розчаруєтесь, а в гіршому випадку отримаєте справді поганий джиііііееепер на солодощі! Отже: продовжуйте!
Звичайно, ви можете час від часу пригощати себе шматочком шоколаду, і те, що ви обійшлися без чогось іншого, дуже добре. Час від часу організм просто потребує чогось «нездорового», вам слід просто переконатися, що ви його не їсте занадто багато:)
Під час дієти ви можете їсти все, що завгодно, доки базальний рівень обміну речовин правильний. Незалежно від того, чи потрібна кількість калорій, яку потребує ваше тіло, - це шоколад чи овочі, для нього не має значення. Звичайно, не слід так тримати протягом тижнів чи місяців, оскільки шоколад та коріння не обов’язково багаті поживними речовинами, і в якийсь момент виникатимуть недоліки, коли половина ваших потреб у калоріях буде покрита шоколадом замість справді здорових. Але тоді це вже точно нормально
Шоколад, чіпси цілком нормальні - поки ви не вживаєте більше калорій, тобто звичайна їжа, напій + чіпси, шоколад, ніж ви споживаєте.
Я схуд на 30 кг - із шоколадом, чіпсами - але тоді я їв лише ребро шоколаду, жменю чіпсів, коли калорії все ще були «вільними», тому що я їв багато салату/овочів та знежиреного м’яса щодня.
Ви можете їсти ВСЕ в раціоні - включаючи смажену свинину з пельменями - вам просто потрібно взяти до уваги, що ви їли та вправляли в цілому.
Дієта не спрацює, якщо ви забороняєте собі все - як я вже сказав, ви можете їсти ВСЕ, просто не все одночасно.
Ви можете випити 1 склянку вина, колу, смажену свинину, чіпси, шоколад тощо за один день - але не все за один день.
І навіть це не було б проблемою, якщо ви протягом наступних кількох тижнів сильно покладетеся назад і годуєте відповідно низьким вмістом калорій.
Отже, ви з’їли 1,2 тонни шоколаду? Повага. Вся увага. Після цього я б пропустив вечерю.
подібні запитання
Привіт усім, з суботи на неділю я так швидко набрав 2 кілограми. це можливо? Треба сказати, в суботу був день народження, і я, звичайно, пригостила себе 1-2 шматочками торта. Я вечеряв нормально. Тож не більше, ніж зазвичай, і я навіть уникав вуглеводів. Чи може збільшення ваги просто походити від десерту? А потім у неділю ми їли залишки їжі. Однак я з’їв лише шматок м’яса та салат. Отже, не згрішив. Треба сказати, що раніше я схуд на 15-кілограмовій дієті з низьким вмістом вуглеводів. І зараз я - моя бажана вага. Але зараз просто панікуйте, що одноразовий гріх так важливий. Дякую за твою допомогу:)
Ви завжди читаєте на різних сторінках. Підрахунок калорій не допомагає, тому що калорії не однакові, і саме поживні речовини, а не ккал. Але чи потрібно мені рахувати калорії для нарощування м’язів, чи не так? Чи можна розвинути розлад харчової поведінки шляхом підрахунку KCAL, і якщо підрахунок не потрібен, що тоді? ?
Привіт, як сказано вище, я не можу припинити рахувати калорії . це погано? Я не споживаю більше 900 ккал на день, і я завжди ретельно це обчислюю, щоб більше не отримувати:/це погано ?
Привіт, насправді не потрібно рахувати ккал, щоб схуднути або набрати вагу. однак, як це роблять спортсмени? Zbs жінки, які хочуть нарощувати м’язи? Немає способу минулого підрахунку ккал ?
Підрахунок цієї ккал і т. Д. Для мене вже проблема, або я її не розумію на 100% . ось чому я просто зроблю свою вагу -25 кг невеликими порціями і здоровим 3 рази на день. І спорт.
Тільки в якийсь момент я хочу сформувати своє тіло після того, як схудла. не знаю, чи потрібно мені тоді рахувати ккал.
Мені зараз 17 років, я важу 67 кг і зріст 1.80, я роблю тренування для всього тіла кожні 2 дні, і моє питання полягає в тому, що я з’їдаю 3160 ккал на день і маю сильний шейк, чи можу я рахувати до ккал або я повинен включати 3160 Наповніть макарони тощо, а потім просто випийте масовий коктейль
У відео пояснюється, чому вважати калорії недобре. Але що робити, якщо ти не рахуєш і не знаєш, чи надмірно ти нарощуєш? Тоді ви не знаєте, скільки ккал ви споживаєте. У відео якраз зазначено, що багато що залежить від гормонів, термогенезу і що організм не може переробляти всі калорії з їжі. Отже, як набрати або схуднути, не рахуючи ккал і яка ваша думка щодо цього ?
Я зараз переповнений тим, що було б найбільш ідеальним. Ось-ось зменшиться -25. Однак порадьте мене тут, завантажив додаток, придбайте кухонні ваги і починайте рахувати ккал. Але чи це насправді найкраще, чи це не потрібно?
Тобто робіть 3 рази на день 3 рази на день, правда? Зробіть це здоровим, або вам слід почати рахувати ккал, щоб знайти огляд і дізнатися, чи не їсте ви занадто багато на день? Я справді повільний
мені 1,60см, 20 років і 78 кг
Наприклад, якщо ви їсте 14000 ккал на тиждень, наприклад, ви також можете з’їдати 2000 ккал щодня. Але чи буде це також працювати, якщо я з'їм 1500 протягом 2 днів, а потім на третій, а потім 3000 ккал, так що запакуйте 500, яких не вистачало раніше? а решта 2000 ккал, так що я все-таки прийшов до 14000 ?
Привіт, я чоловік, 15 років, близько 180см і 66 кг. Я займаюся фітнесом, я справді добре працюю близько 4 місяців, маю хороший приклад на животі, хороший бідний. Я прийняв дуже швидко і добре з "переривчастим голодуванням", тільки зараз це вже неможливо через школу тощо. Ось чому я рахую калорії тиждень, додаю 2000 калорій на день (у неділю я роблю близько 2500-2700 ккал. Щоб додати до свого метаболізму тощо, щоб тримати в ритмі та запобігати ефекту йо-йо.) Я споживаю близько 2500-2700). Оскільки я харчуюсь по-справжньому чистою їжею і отримую щоденну кількість сироваткового протеїну і не можу обійтися без солодких речей, я хотів запитати, чи можу я їсти шоколад у плитці 3-4 на тиждень (приблизно Тоді, звичайно, я віднімаю відповідну кількість зі свого обіду, сніданку чи вечері. Це означає, що я дотримуюся своїх 2000 ккал. Чи можу я набрати з них вагу? Оскільки теоретично вагу слід підтримувати.