Сон для; уникайте набору ваги!
Дійсно, дослідження показали, що надмірна вага може бути наслідком неякісного сну. Насправді, добре і довго спати можна усунути зайвий жир. Навпаки, поганий сон може спричинити збільшення ваги.
Як недосип може товстіти?
Насправді все відбувається в нашому мозку. Сплячи, ми проходимо кілька фаз сну: швидкий сон, глибокий сон тощо. Крім того, під час глибокого сну, а особливо під час дельта-фази, певні частини нашого мозку забезпечуються енергією, щоб, наприклад, зміцнити наші спогади, наше навчання тощо. Таким чином, під час цієї фази сну наш мозок споживає велику кількість глюкози.
Однак, якщо цей період глибокого сну порушений або недостатній, наш мозок буде вважати, що наші енергетичні ресурси недостатні. Насправді це сприятиме накопиченню жиру. Таким чином, глюкоза буде засвоюватися повільніше, а інсулін, який переносить глюкозу в печінку, м’язи та жирову тканину, падатиме. Настільки, що якщо це явище повториться з часом, воно ризикує викликати діабет.
І що відбувається, коли ми прокидаємось?
Недолік сну також має наслідки для нашої поведінки наяву:
- Шлунок виробляє більше гормону, який називається грелін, роль якого полягає в тому, щоб ви відчували голод.
- Тіло споживає менше енергії, тобто сповільнюється. Більше того, він віддає менше тепла, оскільки спалює менше жиру. Тож ми менш активні.
- Наша когнітивна діяльність, особливо пам’ять, падає.
Словом, чим менше ми спимо, тим більше мозок жирить наше тіло. Насправді дослідження показало, що серед людей із зайвою вагою, які дотримуються дієти, ті, хто не висипається, втрачають до половини ваги інших.!
Нарешті, якщо сну може бути недостатньо для того, щоб відновити свою фігуру, все-таки точно, що це сприяє.
Натхненний роботами Манфреда Хальшміда, Яна Борна, Єви Ван Коутер та Арлет Недельчевої.