Сон і ожиріння

• Додому
• Про асоціацію SUPRA
  • Асоціація SUPRA у пресі
• проектів
  • SUPRA Fashion!
    • Програма Supra Fashion
    • Підпишіться на SUPRA Fashion!
  • 6-місячна онлайн-програма - Дізнайтеся, що криється за вагою
  • Група підтримки SUPRA
  • Емоції - це не їжа!
    • Друга серія - дві останні зустрічі
    • Друга серія - восьма зустріч
    • Друга серія - сьома зустріч
    • Друга серія - шоста зустріч
    • Друга серія - п’ята зустріч
    • Друга серія - четверта зустріч
    • Друга серія - третя зустріч
    • Друга серія - друга зустріч
    • Друга серія - перша зустріч
    • Є ще 5 місць для другого етапу "Емоції".!
    • Зустрічі з батьками та дітьми з проблемами ваги
    • Четверта зустріч
    • Третя зустріч
    • Друга зустріч
    • Перше побачення
    • Ресурси та статистика дитячого ожиріння
  • Про здоров’я, від фахівців
    • Увага батьків, необхідна для нормальної ваги! - інтерв’ю з Тіною Петреану, психологом-дієтологом
    • Діти та вага - співбесіда з доктором Іриною Костаче - педіатром
  • Клуб SUPRA
  • Група SUPRA - Facebook
  • S.U.P.R.A. Телевізор
  • Футболки з повідомленням
• Події
• Новини
• партнери
• Ви можете допомогти!
  • Прямі пожертви через електронний банкінг
  • Направляє 2% на ASCIA SUPRA!
  • Банери на вашому сайті
  • Будь волонтером!
• Магазин благодійності
• Зв'язок
• Мій рахунок
• Увійдіть

• НОВЕ: СУПЕРальтернативний
• Спорт і фізичні вправи
• Хто не товстий.
• Поради та підказки для схуднення
• Харчування
• Дискримінація
• Особистісний розвиток
• Діти із зайвою вагою
• Наука та натхнення
• Здоров'я
• Ресурси та статистика

Приєднуйтесь до клубу SUPRA!

Сон і ожиріння

Сон є важливим процесом не лише для мозку, а й для всього тіла, що має багаторазовий вплив на наше загальне здоров'я. Сучасне суспільство все частіше штовхає нас відмовлятися від необхідних годин сну на користь роботи чи розваг у пізні години, тоді як вплив штучного світла після заходу сонця змінює наш добовий ритм. Позбавлення сну може мати численні негативні наслідки для організму і, на подив багатьох, може призвести навіть до значного збільшення ризику ожиріння. З 1980 року по сьогоднішній день рівень ожиріння у світі подвоївся. Паралельно зменшувались тривалість і якість сну. Чому нам так важко зробити очевидні висновки?

Спочатку слід поговорити про синдром апное сну - медичну проблему, з якою часто стикаються люди з надмірною вагою. У міру набору зайвих кілограмів, особливо в області шиї та тулуба, дихання може частково або навіть повністю перешкоджати під час сну, що змушує нас прокидатися неодноразово. Як результат, сон стає роздробленим, або ми можемо мати проблеми із засипанням знову, і протягом дня ми відчуваємо себе розгубленими та безсилими. Наслідки для ваги багаторазові: настільки втомлюючись, нам важче займатися спортом і відновлюватися від сонливості і концентруватися на роботі, ми, як правило, рефлекторно їмо продукти, багаті калоріями. А у тих, хто перебуває в процесі схуднення, недосип може спричинити шоковий стан, в результаті якого вони навіть можуть набрати вагу, незважаючи на дієту, яку вони дотримуються.

Крім того, навіть півгодини втраченого сну регулярно може зробити нас гормонально хворими. Здатність організму регулювати рівень цукру в крові залежить від щоденного відпочинку - тим, хто недосипає, потрібно виробляти на 30% більше інсуліну; Крім того, з тих самих міркувань було встановлено, що змінна робота може призвести до здоров’я до діабету. Але також не можна недооцінювати наслідки для окружності талії: недосипання знижує рівень лептину (гормону, який дає нам відчуття ситості) і збільшує рівень греліну (гормону, який стимулює наш апетит). Більше того, люди, як правило, плутають втому з почуттям голоду, оскільки ці відчуття схожі і замість того, щоб лягати спати, ті, хто надмірно втомиться, вдадуться до їжі.

На закінчення, ми не можемо нехтувати тим фактом, що нам потрібно щонайменше 7 з половиною годин сну на ніч, щоб бути здоровими. Хоча це вважається найбільш сидячою діяльністю з усіх, сон є запорукою процесу схуднення.

---