Сон і втрата ваги так, с; пов’язано!
Хороші новини для ледачих, сон також сприяє схудненню. Тож до ваших подушок !
Хто говорить про схуднення, говорить про дієту, спортивні заходи, а також говорить про сон. І всупереч загальноприйнятій думці, не мало спавши, ви худнете, а навпаки. Добре спати - це дуже важливий елемент регулювання ваги. Нестача сну навпаки полегшує набір ваги або просто блокує процес.
Сон і втрата ваги, які стосунки ?
Сон займає важливе місце у функціонуванні нашого організму, секреції певних гормонів, втомі тощо. Те, що неминуче стирається з вагою. Ось чому хороший нічний сон, між 7 ранку та 8 ранку для дорослої людини, необхідний для підтримки здоров’я та форми. Коли ви недостатньо спите, ваш організм ослаблений. Він змушений шукати альтернативи, щоб відновити свої сили. Потім він виділяє грелін, гормон, що виробляється, коли організм стає слабким і хоче отримати більше енергії. Відомо також, що це стимулюючий апетит травний гормон. Результат: ми будемо їсти більше. Ефект, посилений втомою. Останні штовхають нас споживати так звані продукти комфорту. Дійсно, відсутність сну впливає на роботу мозку. Недосипання уповільнює діяльність лобової частки мозку, яка відповідає за прийняття рішень та самоконтроль. Знову результат: ми їмо більше і їмо погано.
Сон також впливає на кількість спалених калорій у спокої, іншими словами на обмін речовин. Дослідження показали, що недостатньо сну може знизити ваш базальний обмін, а також призвести до втрати м’язів. М’язи спалюють більше калорій у спокої, ніж жир. Коли м’язова маса зменшується, базальний обмін сповільнюється, коли сон нижчий.
ПУБЛІЧНОСТЬ
Не кажучи вже про те, що вночі виробляється велика кількість гормону росту. Останній сприяє відновленню нервів і м’язів і вказує тілу спалювати жир для отримання енергії і, отже, худнути. Отже, чим довший сон, тим більша кількість виробляється і переконливі результати.
Чи достатньо спати, щоб схуднути ?
На жаль, немає. Щоб досягти своєї цільової ваги, недостатньо просто лягти і впасти в обійми Морфея. Сон є важливою частиною схуднення, але сам по собі цього недостатньо. Для схуднення необхідно поєднувати кілька елементів, а саме регулярні спортивні заходи, здорове та збалансоване харчування та достатній сон. Один не обходиться без інших двох.