Сон та здоров’я серцево-судинної системи - Обсерваторія профілактики

здоров
Доктор Мартін Джуно, доктор медицини, кардіолог FRCP та директор з профілактики Монреальського інституту серця. Повний професор клінічного факультету, медичний факультет Монреальського університету./Кардіолог та директор з профілактики Монреальського інституту серця. Клінічний професор, медичний факультет Монреальського університету. 27 червня 2017 р

Оновлено 22 січня 2019 року
На кількість та якість сну впливає безліч культурних, соціальних, психологічних, патофізіологічних та екологічних факторів. Технологічні розробки та глобалізація економіки призвели до останніх десятиліть змін в організації праці (тривалий робочий час, гнучкий робочий час тощо), які призвели до того, що частина населення менше спала і спала. нудьга і надмірна денна сонливість. Недолік сну, а в деяких випадках і занадто багато сну пов'язаний з низкою проблем зі здоров'ям, включаючи серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу, гіпертонію, ожиріння та загальну смертність.

Таблиця 1. Тривалість сну канадців у віці 15 років і старше у 2002 році за наявності безсоння. Зі звітів про здоров’я, том 17, No 1, листопад 2005 р.

Канадці у віці 15 років і старше в середньому за ніч сплять 8 годин 12 хвилин, а чоловіки в середньому сплять на 11 хвилин менше, ніж жінки. За даними статистики Канади, 13,4% канадців віком від 15 років повідомили, що страждали безсонням у 2002 році, що впливає на кількість (табл. 1) та якість сну. Ожиріння Ожиріння є важливим фактором ризику серцево-судинних захворювань, і короткий сон асоціюється з вищим ризиком ожиріння як у дорослих, так і у дітей. Серед дорослих, які мало спали, щогодини більше сну асоціювалося зі зниженням індексу маси тіла (ІМТ) на 0,35 одиниць. Інше дослідження розглядало тривалість сну та збільшення ваги 68 183 жінки старше 16 років (Дослідження здоров’я медсестер). Жінки, які зазвичай спали 5 годин або менше, набирали в середньому на 1,14 кг більше, ніж ті, хто спав 7 годин на ніч, тоді як ті, хто спав 6 годин, набирали на 0,71 кг більше після 16 років. Ризик набору 15 кг становив 32% та 12% для жінок, які спали 5 та 6 годин відповідно.

Загалом слід уникати недоліку та надлишку сну (менше 5 годин або більше 9 годин), але якісний сон тривалістю від 7 до 9 годин є одним із факторів (при правильному харчуванні, фізичних вправах та інших звичках здорового способу життя ), що може збільшити шанси на життя