Сон - таємна дієтична зброя - BioTechUSA
Хто цього теж не знає? Після напруженого дня я вчора ввечері прийшов додому і мав ще стільки зробити, що знову було дуже пізно, поки я не ввійшов у своє ліжко. Коли сьогодні вранці спрацювала сигналізація, я міг кинути її об стіну! Так, я знаю: це ти сам винен. Я втомився без кінця, не маю концентрації і не хочу нічого, крім кінця дня.
Ціна явно завищена. Тим не менше, я постійно на це впадаю. Звичайно, я вже знав напередодні ввечері, що отримаю квитанцію за нього наступного дня. Але я все одно роблю це. Тим не менш, ти навіть не помічаєш, що цей недосип викликає в нас і що ми робимо з нашим тілом!
Достатній сон (бажано 7-8 годин на ніч, ВНІЧ) має наступні переваги:
Мої 5 порад про те, що ви можете зробити, щоб краще спати і максимально використати ніч
І мій досвід?
Про це немає сумнівів: у кожного свій ритм. Але сон стає для мене все більш важливим за останні кілька років. Особливо, коли я сиджу на дієті, я помічаю, що моїх 7 годин сну іноді буває замало, щоб відновитись в достатній мірі. Минулого року це означало, що я повністю згорів після змагального сезону, хоча я збалансовано харчувався. Це було лише тому, що моєму тілу потрібно було більше відновлення, щоб відновитись під час цього напруженого періоду тренувань.
Що ще гірше для мого тіла, це помилка, що я намагався збалансувати його за допомогою більшої кількості кави, і це рухало мене все далі і далі по спіралі: Менше сну компенсувалося більшою кількістю кофеїну. Це збільшило рівень мого стресу і уповільнило втрату ваги. Тож ми спробували збільшити втрату ваги за допомогою більшої кількості кардіотренувань. У той же час це призвело до ще більшого стресу і менше сну через збільшення кількості тренувань.
Ви щось помічаєте?
Не робіть тієї ж помилки і замість цього трохи поспайте!