Сонце - мистецтво зробити його союзником епоху Бел
Отримуйте новини, акції та конкурси від Bel Age !
06 липня 2014 р
Жаклін Сімоно
З усіма кампаніями проти сонця за останні кілька років багато людей повірили, що чим менше сонця ви виставляєте, тим краще для вашого здоров'я. Але повне уникнення сонця є такою серйозною помилкою, як надмірна експозиція йому, або навіть здійснення цього без захисту від сонця. Сонце робить нам добро. Ось сім вагомих причин розумно піддатися його променям.
Повна сонячного вітаміну
Нехай буде сказано: сонце все ще і завжди найкращий спосіб запастися вітамін D. Оскільки ми можемо знайти цей відомий вітамін у певних продуктах харчування - молоці, жирній рибі та вершковому маслі, наприклад - цього споживання, як правило, недостатньо, навіть якщо ми збалансовано харчуємось. Зі свого боку, УФ-промені, контактуючи з холестерином в шкірі, стимулюють вироблення вітаміну D в організмі. Цей вітамін необхідний, оскільки сприяє засвоєнню кальцію і фосфору, підтримує їх рівень у крові та забезпечує фіксацію кальцію в кістках. Результати: вона працює над формуванням та збереженням зуби і кісток, профілактикаостеопороз а також відновлення кісток після перелому. Тіло здатне накопичувати вітамін D. Отже, протягом наступних місяців можна створити хороший запас вітаміну D на зиму.
Але не потрібно цілими днями гуляти під променями, щоб запастися: нам достатньо 20 хвилин впливу обличчя, рук і рук, коли сонце найменше шкодить (до 11 години ранку та після 15 години вечора). пайок.
Сонячні фільтри зупиняють нашу шкіру від вироблення вітаміну D? Так, ці фільтри ефективно знижують здатність шкіри синтезувати відомий вітамін. Тому, якщо ми проводимо день у приміщенні (робота вимагає!), Нам слід витратити час, щоб виставити себе на сонце, без екрану, принаймні кілька хвилин щодня. І якщо перерва триває, ми помірковано розповсюджуємо сонцезахисний крем. Ти радше проводиш довгі години на свіжому повітрі? Хороший захист не завадить заповнити вітамін D, оскільки сонячні продукти не блокують промені на 100%.
Природний антидепресант
Влітку консультації зі скороченнями різко падають. при сонячному світлі! Не дивно. Зараз відомо, що світло - а не УФ - має стимулюючий ефект на мозок, тоді як його відсутність має депресивний ефект.
Пояснення: Коли дні скорочуються, епіфіз, маленька залоза, розташована в головному мозку, виділяє більше мелатоніну, гормону, який відіграє роль у регуляції настрою та біологічних ритмів, що спричинює падіння фізичної та психічної енергії. Ось чому, як тільки настає осінь, ми так легко шліфуємо, і деякі люди стають жертвами сезонна депресія. Для тих, хто найбільше постраждав від цього явища, ми пропонуємо не менше, ніж фототерапію, яка полягає у погляді на дуже інтенсивне світло щодня, протягом певного часу.
Але з поверненням гарної погоди проблема вже не виникає. По мірі того, як дні стають довшими, надмірне світло пригнічує секрецію мелатоніну, що змушує наш дух підніматися вгору. Більш того, вітамін D відіграє роль у секреції серотоніну, іншого регулюючого настрій гормону. Подвійний удар! І оскільки природне світло, навіть відфільтроване хмарами або парасолькою, є більш інтенсивним, ніж штучне світло, давайте щодня виносити носи на вулицю.
Zzzzz. терапія
Мелатонін також відіграє певну роль у нашому циклі сну і неспання. Оскільки швидкість його секреції збільшується вночі через відсутність світла, мозок, менш пильний, повільно готується до спати. З іншого боку, енергійні та щасливі люди - зокрема, результат падіння мелатоніну вдень через світло - краще сплять вночі, тоді як люди, яким не вистачає вітаміну D, схильні до нервозності і. до безсоння! Тим більше причина поєднувати сонячне світло і вітамінну світність.
Сонячні та шкірні захворювання
Доведено: сонячні промені здатні заспокоювати різні шкірні захворювання. Таким чином, люди, які страждають певними дерматозами, такими як плоский лишай, або такими захворюваннями, як псоріаз, пітириаз рожевий або екзема часто відзначають помітне поліпшення свого стану влітку після помірного впливу сонячного світла, а також зменшення запалення.
Однак для більш непокірних форм цих шкірних захворювань лікарі рекомендують замість цього фототерапію ультрафіолетовими променями або пуватерапію, комбінацію UVA-променів та псоралену (препарат, який слід приймати перед тим, як виходити на сонце), який дають у дерматолог, під наглядом лікаря. Таким чином, ми переконуємось, що не перевищуємо корисну дозу. Занадто тривалий вплив сонця та сонячних опіків може погіршити деякі шкірні захворювання, а не полегшити їх.
Антацид
"Ми можемо сказати, що сонце має антацидну дію", - говорить Маріо Дулюде, віце-президент Квібецького ордену натуротерапевтів. Ультрафіолетові промені насправді допомагають знизити рівень кислотності в організмі. Люди, які страждають відартрит наприклад, ревматизм, отже, отримує користь від обережного перебування на сонці, оскільки ці захворювання пов’язані із надмірною кислотністю. Крім того, тепло від променів знімає запалення ».
Сонце і рак
Люди, які уникають занадто багато сонячного світла і харчуються дієтою з низьким вмістом вітаміну D, особливо схильні до певних видів раку. Принаймні так показало дослідження, представлене Американською асоціацією розвитку науки кілька років тому. Це дослідження показало, що нестача вітаміну D і сам по собі сонячний факт збільшують ризик деяких видів раку, включаючи рак молочної залози, простати, яєчників та товстої кишки.
В основі цього твердження: лабораторні дослідження, як правило, доводять, що вітамін D може нейтралізувати спалах злоякісних пухлин, регулюючи розмноження клітин і запобігаючи їх анархічному розмноженню, як це має місце при раку. Правда чи брехня? Для підтвердження цих висновків, безумовно, знадобляться додаткові дослідження.
Але одне можна сказати точно: рівень раку шкіри зростає. Отже, ми ставимо всі шанси на свій бік: ми накопичуємо вітамін D на випадок, якщо дослідження виявиться точним, але під високим захистом і в безпечний час. І вуаля!
І серце?
На думку дослідників з Бристольського університету, Англія, вітамін D захищає від серцевих захворювань. Цим вони частково пояснюють нижчий рівень серцевих нападів влітку, ніж взимку. “Вітамін D виробляється з холестерину. Тому можна сказати, що вітамін D і холестерин - сусідні тіла, пояснює Маріо Дулюде. Однак ми знаємо, що хороший холестерин допомагає запобігти серцевим захворюванням. Але ми не повинні переоцінювати роль вітаміну D у профілактиці серцево-судинних захворювань: навіть якщо цей вітамін може побічно допомогти серцево-судинній системі, це, безумовно, не найкращий засіб профілактики ". Але це ще одне !