Спалюйте калорії перед телевізором
Щонайменше 30 хвилин фізичної активності на день - це мінімум, який рекомендується підтримувати у формі, наприклад, серіал або програма Телевізор триває щонайменше 45 хв ...
Кілька порад та підказок щодо переїзду, спалювати калорії вдома, навіть перед телевізором !
1. Скакалка: на 2 хв, зупинка 2 хв, 4 рази (111 калорій)
2. Підйом та спуск сходами вашої будівлі чи будинку під час комерційної перерви. (42 калорії)
3. Просто сядьте на футбольний клуб, підтримуйте рівновагу протягом всієї серії Телевізор (38 калорій)
4. Сидячи на великій кулі, зробіть невеликі кола, щоб пропрацювати талію протягом 15 хв (50 калорій)
5. Зробіть невеликі кола руками протягом хвилини, зробіть паузу і повторіть 2 рази (20 калорій)
6. Попрацюйте трицепс, використовуючи гирі, руки вздовж тіла, піднімайте передпліччя одне за одним, потім обидва, потім по черзі, повторіть вправу 3 рази (17 калорій)
7. Не втрачайте нічого від своєї смуги, роблячи велотренажер перед телевізором (20 хв на 330 калорій)
8. Робіть фітнес-вправи з DVD