Спалюйте калорії з яблуками
Опубліковано: 06.05.2016 - Оновлено: 19.03.2018
Окрім практичних вправ, вживання яблук може також допомогти спалити калорії.Хто не любить цей фрукт? Це насправді одне з найбільш бажаних, оскільки воно не є ні занадто солодким, ні занадто кислим. Ось чому цей смачний фрукт може стати чудовим союзником для боротьби із зайвими кілограмами.
Багатий водою та клітковиною
Їх головна цінність полягає у високому вмісті води та клітковини. Якщо ви з’їсте яблуко, то довше будете відчувати ситість, запобігайте цьому голод і мати спокусу під час дієти.
Перш ніж купувати шоколад або цукерки, спробуйте з’їсти яблуко. Є один на будь-який смак, червоний, зелений, якийсь кислий або солодкий.
У шкірці яблук є спеціальна сполука, відома як урсолова кислота. Деякі дослідження на мишах показали, що вона допомагає спалювати калорії та запобігає ризику ожиріння. Так може і цей фрукт Ожиріння бій.
Ще одне дослідження, проведене Департаментом харчування Університету Флориди в США, прийшло до висновку, що одне яблуко на день допомагає схуднути. Один з експертів у цьому дослідженні Арджмандіпесар Бахрам заявив, що учасники тесту - 60 жінок у віці від 45 до 65 років, їли 240 додаткових калорій на день і втрачали в середньому 1,4 кг завдяки насичуючому пектиновому ефекту.
Ще однією перевагою цієї сполуки є запобігання раку товстої кишки та зниження рівня шкідливого холестерину ЛПНЩ. На день потрібно з’їдати 2-3 яблука.
Екстремальна дієта
Незважаючи на всі переваги, згадані вище, є багато послідовників знаменитої дієти Apple, надзвичайно суворої дієти, яка, на мій погляд, не рекомендується всім людям.
Дієта складається з вживання лише яблук протягом перших двох днів їжі, а потім поступово, інших продуктів.
Перш ніж застосовувати цю дієту на практиці, слід запитати спеціаліста, який дасть оцінку вашому випадку.
День 1: Їжте на сніданок, обід і вечерю стільки яблук, скільки бажаєте, але тільки яблука та принаймні 2 літри води.
День 2: Їжте всі бажані яблука на сніданок і обід, а на вечерю зелений салат з невеликою кількістю солі, оцту або лимона.
День 3: На сніданок можна замовити цільнозернові тости з індичкою та яблуками. Зеленіше на обід салат з селерою та морквою, а на вечерю та стільки яблук, скільки хоче тіло.
День 4: Того ж дня на сніданок і обід салат або овочі, приготовані на пару з невеликою кількістю солі і трохи лимонного соку. На вечерю знежирене молоко і порція рису.
День 5: Варене яйце, 1 скибочка цільнозернового хліба та яблуко. Сирий салат і знову смажте на обід. Всі яблука, які ви хочете на вечерю.
Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin
Вас це також може зацікавити
- Як мотивувати свою дитину Коли ваша дитина апатична і знеохочена, і ніби ніщо не мотивує її, вона страждає [. ]
- Прощення, мистецтво Чи відчуваєте ви когось засмученим чи ображеним? Ти злий чи [. ]
- Холодна температура може допомогти вам схуднути Проводити час на відкритому повітрі при мінусовій температурі, мабуть, не найкращий план ваги. ]
Ви тут: Жвавий та багато іншого »Схуднути» Спалюйте калорії з яблуками