Спалювачі жиру Ці заняття фітнесом є справжніми вбивцями калорій
Спалюйте жир якомога швидше і швидко створіть фігуру своєї мрії завдяки популярним курсам спалювання жиру. Але які курси фітнесу дійсно хороші, а який спорт у спортзалі споживає найбільше калорій?
Не кожен клас фітнесу має однакову мету. Ви хочете скинути кілька кілограмів, отримати чіткі м’язи, набратися більше сили чи витривалості чи, можливо, просто трохи попрацювати над своєю гнучкістю? Залежно від того, яку мету ви поставили перед собою, вам підійде інший курс.
Для того, щоб правильно спалювати жир, ви обираєте свій курс відповідно до споживання калорій, виміряного пульсу та розрахункового спалювання жиру. Якщо ваш пульс протягом курсу знаходиться у верхній третині, ваш метаболізм буде активно розвиватися. Це стимулює спалювання жиру.
Вгорі на відео: Спорт для людей з невеликим часом - тренування витривалості за сім хвилин
Калорії, які ви нещодавно споживали, спочатку витрачаються, а потім вони надходять до ваших жирових запасів. Спорт на витривалість, зокрема, дозволяє спалити багато калорій під час тренувань. Навпаки, силові тренування мали дуже високий ефект післяопіку. Збалансована комбінація - ідеальне спалювач жиру.
Вам подобається тренування для всього тіла? Як щодо головного вбивці!
1. Тренінг HIIT
Так званий інтервальний тренінг високої інтенсивності - це інтенсивний курс для всього тіла. У вашому тренажерному залі слід шукати курси, що називаються загальними тренуваннями для тіла, спалювачами жиру або експрес-курси. Часто такі курси спалювання жиру тривають лише півгодини. Але у вас все є.
Оскільки, маючи власну вагу тіла та маленькі гантелі, гирі або флексибар, вони є інтенсивним тренуванням для витривалості. Сприяє нарощуванню м’язів, а також підвищується витривалість. Завдяки ефекту післяопіку, ви можете відпрацювати близько 900 калорій за одну годину тренування.
2. Спінінг
Спінінг - це абсолютна класика серед фітнес-курсів у студії. Велосипед у приміщенні веде мотивуючий тренер, який використовує конкретні вказівки та класну музику, щоб спонукати учасників виступати якнайкраще. За допомогою спінінгу ви в основному тренуєте м’язи живота і ніг і працюєте над витривалістю.
Тренінг справді спітнілий, але підходить і для початківців. У дні, коли ви особливо підготовлені, ви можете просто крутити педалі сильніше або встановити велосипед на вищий рівень складності. Година їзди на велосипеді в приміщенні спалює колосальних 650 калорій.
3. Схема навчання
Навіть у школі ми катували себе шляхом кругових тренувань. Сьогодні все це отримало більш привабливий звук: тренування Bootcamp - ще один курс спалювання жиру у тренажерному залі. За допомогою професійного тренера ви досягнете абсолютних результатів у невеликій групі.
Оскільки тренер спеціалізується на визнанні та вичерпанні індивідуальних меж продуктивності. Метод тренувань походить від військових, він швидкий, різноманітний та інтенсивний. Ви можете спалити 550 калорій за одну годину кругових тренувань.
4. Латиноамериканський танець
Тим, хто любить рух, латиноамериканську музику та танці, слід вибрати курс латиноамериканського танцю. Швидкі рухи та послідовність кроків дозволяють споживати багато калорій, а отже, роблять Latino Dance танцювальним курсом для спалювання жиру. Ваше тіло отримує цілісні переваги: м’язи, витривалість, гнучкість та координація тренуються однаково. Ви також спалюєте 450 калорій на годину.
Навряд чи споживання калорій за допомогою пілатесу та йоги
Спалювання калорій не є головним у вашому порядку денному? Якщо ви хочете зробити щось для свого тіла та фізичної форми, але не обов’язково спалювати калорії, ви все одно можете знайти це у тренажерному залі.
Дізнайтеся, чи пропонує ваш тренажерний зал різноманітні заняття з гнучкості або релаксації. Пілатес та йога - ідеальні заняття фітнесом, які не залежать від споживання калорій. Завдяки їм ви можете розслабитися і одночасно зробити щось для своєї фігури та фізичної форми.